○○○するだけで美肌効果アップとは??!
フルーツは皮をむいて食べるのが普通ですね〜
実は〜
焼いて食べると美容効果がアップする
フルーツがたくさんあるのをご存じですか?
栄養価の高い皮を焼くことで
食べやすくしたり
焼くことによって栄養価がアップしたりするとのこと
焼くことによって〜
糖度が上がるフ ルーツも多いので
甘いモノが大好きな人にもピッタリ!
酸っぱいのが嫌いな人にもうってつけ!
今日は〜
美肌やダイエットのために
「焼きフルーツ」をご紹介させて頂きます〜(^^)/
■焼きバナナ
バナナは焼くことによって
オリゴ糖の分子が細かくなるとのこと♬
オリゴ糖には〜
体内にあるビフィズス菌などの
善玉菌のエサになる栄養素
また〜
バナナには抗酸化作用が高く
細胞の老化をおさえてくれる
ポリフェノールも豊富だそうです
○皮をむいてアルミホイルにくるんだ状態で
フライパンで焼いたり
ラップにくるんで電子レンジで40秒ほど
加熱したりして召し上がって下さい
■焼きリンゴ
リンゴも加熱することでオリゴ糖分子が細かくなり
善玉菌を増やしてくれるとのこと♬
また〜
他の果物と比べて豊富に含まれている
ペクチンなどの食物繊維や
皮に豊富に含まれているポリフェノールも
加熱によって体内に吸収されやすくなるのだそうです
○リンゴは皮ごと細かく切って耐熱皿に乗せ
レンジで3分ほど温めればOK
■焼きミカン
ミカンの皮には、抗酸化作用の高いビタミンCや
免疫力を高めるはたらきや美肌効果のある
βクリプトキサンチンが多く含まれているとのこと♬
できれば皮ごとそのまま食べたいので
よく洗った状態で焼きましょう〜
○よく洗ったミカンは
焦げ目が付くまでオーブンや焼き網を
使って焼いて下さい
焦げ目がついたら完成とのこと
皮をむかないで焼くと
こんなに栄養素が効率的に摂れるように
なるのですね〜(*^_^*)
ちょっとした発見でした〜
是非お試しあれ♬
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by maginko
| 2016-02-24 10:20
| 美容