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体重26キロ減!「やせるおかず」とは??!





あなたは『やせるおかず 作りおき』

という本はご存じですか?



この本の著者の柳澤英子さんは〜

1年で26kgのダイエットに成功した

「食べて痩せる」メニューの数々が

話題になっているとのこと(^^)




いったいどのようなものなのか?

興味しんしんではないですか〜





今日は〜

この本の中で紹介されている数あるレシピの中から

特にオススメの

「やせるおかず」

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/



では早速〜


■「鶏手羽のレモン煮」


レモンの香りが爽やか

気持ちもす~っとするので

この季節にオススメの煮物とのこと


「カルシウムが溶け出した煮汁も

残さずにどうぞ」とのことです



【材料】2人分

・鶏手羽中・・・6本

・レモン・・・1個

・セロリ・・・1本

・オリーブ(グリーン・種なし)・・・6個

・塩、こしょう・・・各少々

・オリーブオイル・・・小さじ1

・水・・・1/2カップ



【作り方】

(1)鶏手羽中は骨に沿って切れ目を入れ

 塩、こしょうをふる

 レモンは薄切りにする

 セロリは斜め薄切りにして保存容器に敷く



(2)フライパンにオリーブオイルをひき

 手羽中を並べ入れて中火にかける

 焦げ目がついたら裏返し

 レモン、オリーブ、水を入れる

 煮立ったら弱火にし、ふたをして10~15分煮る


(3)熱いうちに1を容器に入れる

出来上がりです〜



この他にも「たこのトマト煮」

と言うレシピもオススメとのこと





体重26キロ減!「やせるおかず」とは??!_a0299292_7285040.jpg






このレシピは〜

冷蔵庫で3~4日保存できるとのこと



作りおきをして

ダイエット・栄養バランスのサポートに

役立ててみてはいかがですかヽ(^0^)ノ




あしたもブログを読んでくださいね(^^)/





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by maginko | 2016-07-15 07:29 | 美容
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