体重26キロ減!「やせるおかず」とは??!
あなたは『やせるおかず 作りおき』
という本はご存じですか?
この本の著者の柳澤英子さんは〜
1年で26kgのダイエットに成功した
「食べて痩せる」メニューの数々が
話題になっているとのこと(^^)
いったいどのようなものなのか?
興味しんしんではないですか〜
今日は〜
この本の中で紹介されている数あるレシピの中から
特にオススメの
「やせるおかず」
についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/
では早速〜
■「鶏手羽のレモン煮」
レモンの香りが爽やか
気持ちもす~っとするので
この季節にオススメの煮物とのこと
「カルシウムが溶け出した煮汁も
残さずにどうぞ」とのことです
【材料】2人分
・鶏手羽中・・・6本
・レモン・・・1個
・セロリ・・・1本
・オリーブ(グリーン・種なし)・・・6個
・塩、こしょう・・・各少々
・オリーブオイル・・・小さじ1
・水・・・1/2カップ
【作り方】
(1)鶏手羽中は骨に沿って切れ目を入れ
塩、こしょうをふる
レモンは薄切りにする
セロリは斜め薄切りにして保存容器に敷く
(2)フライパンにオリーブオイルをひき
手羽中を並べ入れて中火にかける
焦げ目がついたら裏返し
レモン、オリーブ、水を入れる
煮立ったら弱火にし、ふたをして10~15分煮る
(3)熱いうちに1を容器に入れる
出来上がりです〜
この他にも「たこのトマト煮」
と言うレシピもオススメとのこと
このレシピは〜
冷蔵庫で3~4日保存できるとのこと
作りおきをして
ダイエット・栄養バランスのサポートに
役立ててみてはいかがですかヽ(^0^)ノ
あしたもブログを読んでくださいね(^^)/
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by maginko
| 2016-07-15 07:29
| 美容