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しっかり食べてスッキリやせるヒミツとは??!




あなたは「理想的な体型」

と憧れる人はいますか



女性が選ぶ理想的な体型N0.1に

選ばれたのは中村アンさんとのこと(^^)/



その細すぎず、鍛えられた健康的な体型は

確かに憧れですね〜



中村さんいわく〜

「ダイエットは一瞬はできるが続かない

トレーニングをやるようになってから

好きなものを我慢せずに食べられるようになった」

とのこと



今日は〜

そんな中村さんが1年前から始めたという

好きなものを我慢せずに食べられる

トレーニング


についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/


 

このトレーニングは〜

クロスフィットと言うのだそうです



2000年にアメリカで考案された

フィットネスプログラムで

有酸素運動、無酸素運動、筋トレ

をバランスよ く取り入れて

心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性

パワー、スピード

連動性、俊敏性、バランス、正確性

といった10個の身体能力を高めていくとのこと(^-^)/



具体的には、バーベル、ダンベルなど

を使ったウエイトリフティングや

腕立て、懸垂、腹筋、吊り輪など

自分の体重(自重)でする運動

縄跳びや中距離走のように

心肺機能に刺激を与える動作を

20分程度のプログラムに組み立てて行うというもの



アメリカではジムだけでなく

警察、軍隊、アスリートたちのトレーニング

にも採用されているとのこと(^_^)b



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この秋このトレーニングで

「しっかり食べてすっきり痩せる」

健康美を目指すのもいいかもしれませんね〜(*^^)v



是非お試しあれヽ(^0^)ノ




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