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カチカチのカラダを解消するコツとは??!





カラダがカチカチすぎて前屈ができない〜

なんで私はこんなにカラダが硬いの〜〜


子どもの頃は柔らかかったのに

大人になって運動をしようとしたときに

カチカチに硬くなっていて

ええええ〜〜!? 」と思ったご経験はありませんか?



このカラダのカチカチはほおっておくと

肩こりや腰痛、頭痛の原因にも〜


じつは〜

カラダのカチカチは

毎日の生活習慣で解消することができるんです〜


今日は〜

カチカチのカラダを解消するコツ

についてご紹介させて頂きます〜



「昔よりもカラダがカチカチ〜 」とお悩みの場合は

生活習慣によってどんどんカラダの可動域

を狭くしている可能性があるのだそうです


このカラダの可動域を狭くしないためのコツは

意外とかんたんなんです〜



■カラダを冷やさないようにしましょう


冷え性なのに防寒対策がしっかりできていない

また、「冷え性ではないから大丈夫」と

寒さへの対処が甘い場合は

血流が悪くなり筋肉が硬くなる可能性

が高まってしまいます


血液が全身に巡っていれば〜

柔軟性の高いカラダを維持できるとのこと


でも〜

冷えて筋肉が硬くなってしまうと

関節の可動域も狭まってしまい

カラダが硬くなりやすいのだそうです



定期的なストレッチなどで血液の巡りをよくし

筋肉をほぐすように意識してみましょう


ストレッチのやり方はかんたん〜

全身の筋肉を意識して「のび」をするだけでもOK

普段動いていない筋肉を動かすことが大切です〜


カチカチのカラダを解消するコツとは??!_a0299292_8232036.gif




日頃からカラダ全体をまんべんなく動かしていくこと

筋肉や関節の柔軟性を保持していくヒケツなのですね〜


ぜひ習慣を変えてみて柔らかなカラダを目指しましょう〜



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by maginko | 2016-12-03 08:23 | 健康
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