美ボディにはかかせない骨健康をアップするには??!


最近からだがシャキッとしない〜

もっとかんたんに美ボディになりたい〜



あなたは骨密度を測った経験はありますか ?


全国の10 〜50代の男女500人に調査したところ

骨密度を測ったことのない人が74%もいたとのこと



体の健康には気を配っていても

骨の健康はあまり意識されていないのかもしれませんね〜



私たちの血液にはつねに一定濃度のカルシウムが必要

でも〜

食事での摂取が不足すると

骨のカルシウムが溶け出してその不足分を補うとのこと


そのため〜

長く不足状態が続くと骨粗しょう症になってしまうんです




今日は〜

美ボディにはかかせない骨健康をアップするには ??!

についてご紹介させて頂きます〜



強い骨作りに欠かせないのが牛乳です〜


牛乳といえば〜

カルシウムが多く含まれる食品として知られていますね


200ml を飲むだけで成人の1日の

摂取基準量600mgの3分の1以上の

220mgも摂取できる健康飲料



小魚や野菜と違って料理の必要もないし

吸収率が高いので無駄なく体に取り込まれて

手軽に骨密度を高めるにはもってこいとのこと



さらに〜

牛乳に含まれる良質のたんぱく質には

1:病原菌と戦う抗体を作る

2:免疫細胞を増やし活性化させる

3:病原菌に感染した細胞の増殖を防ぐ

などの驚きの働きがあるのだそうです



骨粗しょう症予防のために

毎日200~300mlの牛乳を飲み続ける

とよいでしょう


骨密度は減りはじめても自覚症状はありません


骨がしっかりとすると美ボディの助けにもなります〜









人生80年の時代になりましたね〜

老後を元気で過ごすために頼りになるのは丈夫な骨


いまのうちから牛乳を飲んで

「骨貯金」をしておくのもいいですね〜







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by maginko | 2017-02-03 08:31 | 健康
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