疲れとむくみを解消する冬の入浴のポイントとは??!


冷えた身体にぴりぴりくる刺激~


寒~い冬の入浴はこんな感じはありますが


じょじょに温まっていくのが心地いいですね~




でも~


夏と冬ではお湯の温度差が違うため


冬の脱衣所・浴室とお湯の温度差は約32もあり


夏の2.5倍もの温度差があります





冬の入浴時にはこのように温度差が大きいため


ヒートショックが起こりやすくなるのだそうです




ヒートショックとは急激な温度変化が身体に及ぼす衝撃で


血圧の急変動・脈拍数の急増などの症状を引き起こし


とても危険なんです~





今日は~


疲れやむくみを解消する冬の入浴のポイント


についてご紹介させて頂きます~



  
ヒートショックを防ぐには~


湯温は低めに(41℃以下)


居室と浴室 浴室とお湯の温度差を少なくし


浴室を温める事が大事とのこと





温風暖房設備等がない場合は


入浴前にお湯を流す浴槽のフタをとって湯気を立てたり


浴室にマット・すのこを敷くことなどで


温度差を縮めることが出来るとのこと



また~


ぬるめのお湯(3839℃)で


みぞおちまでつかる半身浴も効果的とのこと




これは~

  
2030分間、うっすら汗ばんでくるまで


じっくり温まる入浴方法




心臓や肺を水圧の負担から守るので


高血圧の人、高齢者、心臓や肺機能が弱い人に


向いていると言われています




さらに~


低めの湯温により副交感神経が優位に働き


心身をリラックスさせ


疲労や不眠の解消、冷え性、足のむくみ、腰痛


これらにも効果があるのだそうです






冬の入浴法にはちょっと気を付るポイントがあったり


このような効果も得られるのですね~



リラックスしながら疲れやむくみを解消しましょう~






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by maginko | 2017-02-07 08:55 | 健康
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