カテゴリ:美容( 221 )


お肌プルプルに!コラーゲンを増やすとっておきの3つのコツとは??!




いつの間にかシワができてしまった〜

肌のたるみに悩んでいる〜

プルプルのお肌になりたい〜


プルプルとした潤いある肌を保つために

欠かせないがコラーゲン


私たちの皮膚において

コラーゲンが占める割合はなんと

約70%(水分を除く)にも及ぶんです


しかしそんなコラーゲンも年齢と共に減少してしまいます





今日は〜

お肌プルプルに!!

コラーゲンを増やすとっておきの3つのコツ


についてご紹介させて頂きます〜



1:フェイシャルマッサージをしましょう

フェイシャルマッサージを行うことで

血行がよくなり

肌のリフトアップがされるだけでなく

コラーゲン生成をも促してくれるとのこと


朝と夜のお手入れのときにクリームを肌に塗る際は

肌を下から上へと持ち上げるように

軽くマッサージしてあげるようにしましょう


このとき、力を入れすぎる必要はないのだそうです





2:コラーゲンを増やす「硫黄(いおう)」を
  摂りましょう



普段の食生活のなかで

コラーゲン生成を助けてくれる食べ物を摂り入れることができます

この硫黄はキャベツ、にんにく、そして大豆

の中に多く含まれているとのこと


お魚やお肉と一緒に食べるとより効果的だそうです




3:ビタミンCを摂りましょう


ビタミンCを多く摂取している人は

肌にできているシワの数が少ないということが

ある研究でわかったのだそうです



トマト、キウイフルーツ、オレンジ

などに多くのビタミンCが含まれていますね



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コラーゲンでお肌プルプル〜

こんなにかんたんなコツでそうなれるのですね


日々の生活に取り入れてみて

プルプルお肌になりましょう〜





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by maginko | 2017-01-30 10:32 | 美容

美肌になれる食材の第一位とは??!




 最近美容ケアがおろそかになっている〜

最小限の努力で最大限の美をゲットしたい〜



美肌効果がある食べ物を積極的に摂ることは

少ない手間で美しいお肌をキープできる近道です


あなたは“美肌効果がある食材”はご存じですか




今日は〜

"color:rgb(255,0,0);">美肌になれる食材の第一位

についてご紹介させて頂きます〜



美肌をよく褒められる人と美肌を褒められない人との

認知率がもっとも大きかった食材は「ナッツ類」なんです



「ナッツを食べるとニキビが出てしまう 」

という女性もいそうですが

ナッツに含まれるビタミンやミネラル

食物繊維は美容効果が高い成分
でもあるとのこと



食べ過ぎに注意をして少量を食べ続けることで

ナッツによる美容効果を実感しやすい食べ方になるのだそうです



ちなみに、ナッツ類は仕事の効率アップも狙える食材なので

働く方々にとってはオフィスに常備するおやつにするのもオススメ




美肌をキープしている方は

食材にも気を配っているのですね〜



インナービューティを意識することは

多忙でも美肌をキープできるコツにもなるらしいです




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美肌をになれる食材を意識すると

「スキンケア〜面倒くさい〜 」という時にも便利ですね〜


ぜひ、毎日の食生活に「ナッツ類」を積極的に取り入れて

美肌になっちゃいましょう〜







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by maginko | 2017-01-29 10:26 | 美容

やせホルモンをふやしてダイエットを成功させる方法とは??!





無理な食事制限〜つらい運動〜

〇〇ダイエット〜高級サプリ〜


ダイエットに良いということは手当たりしだい〜

どれも失敗してしまった〜

かえってリバウンドしてしまった〜


あなたはこのようなご経験がおありですか



とっても手軽で効果抜群のダイエット方法があるんです



今日は〜

質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップ !!

やせホルモンを○○してダイエット成功させる方法

についてご紹介させて頂きます〜





「よく寝ること=ダイエット」


ただただ『よく寝ること』とのこと

寝ている時には成長ホルモンが分泌されるのです



成長ホルモンは〜

体の回復や修復を助けてくれる他

筋肉量を増やし、脂肪を減らしてくれる効果があるとのこと



そしてもう一つ〜

ダイエットに重要なホルモンが寝ている間に分泌されるとのこと

それはレプチンというホルモンです



このレプチンは〜

ダイエットの天敵とも言える無駄な食欲を抑えてくれる

という効果があります



つまり〜

ダイエットには二つのホルモン

成長ホルモン&レプチンの作用が欠かせないのだそうです

そしてそのどちらも、睡眠中に分泌されるとのこと



また〜

上手くホルモンを出すためには

規則正しく、十分な睡眠を取る必要があるとのこと


上手くホルモンを出すために快適な睡眠を確保するには〜

1:清潔な室内に清潔な布団を用意しましょう

2:寝る2時間くらい前からあまり部屋を明るくせず
   少し明かりを暗くします
   パソコンやスマホも使わず、目を休めておきましょう


質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップするとのこと

一般的には、7時間程度の睡眠が一番適している

と言われているのだそうです




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こんなに簡単なことが、ダイエット成功への近道だったなんて〜

ぜひとも知っておきたい簡単お手軽ダイエット法ですね〜


良い睡眠をとって美しくキレイにやせたいですね





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by maginko | 2017-01-26 10:48 | 美容

顔のむくみの原因を解消するヒミツのテクとは??!





朝起きたら顔がむくんでいてヒドイ顔になっている〜

あなたはこんな経験をしたことはありませんか?



思い当たることが何もないのに

毎朝起きると顔がむくんでいる〜



これにはいろいろな原因がありますが

もしかしたら寝具が原因かもしれないんです



今日は〜

これを改善すればOK !!

顔のむくみの原因を解消するヒミツのテクとは ??!


についてご紹介させて頂きます〜


顔のむくみは人の印象さえも左右するものです



あなたはふかふかの神具で寝ていませんか

ふかふかの寝具は体が沈んでしまうことで

寝返りが打ちにくいという弱点を持っているとのこと



人は寝ている間に何度も何度も寝返りを打つのです


寝返りを打つことで血流を良くして

特定の部位に水分を溜めにくくするのですが

ふかふかの寝具で寝返りをうてずに寝ていると

血流が滞ったり、水分がたまってむくみやすくなるとのこと



では〜

どんな寝具で寝たらよいのでしょうか ?


寝返りを打ちやすい寝具としては

ほどよい硬さがあるものがおすすめ



枕も適度な高さと硬さがあるものを選んだ方が

むくみの防止にもなりますし

質の良い睡眠をとることができるのだそうです




むくみやすい寝具がどうかのチェック方法もあります


一度畳や床の上に敷布団を敷いて寝てみましょう

翌日むくんでいるかどうかでチェックできます〜




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朝起きたときの顔のむくみの原因が寝具にあったなんて

とっても意外でしたね〜



あなたに合った寝具で顔のむくみを予防しましょう〜




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by maginko | 2017-01-25 10:54 | 美容

楽しくかんたんに美肌になるアノ食材とは??!





いつまでもきれいでいたい〜

でもお手軽でおトクに美肌が手に入ったら〜


美容に時間と努力とお金を費やして美肌になる方法もありますが

そんなにぜいたくをしなくても

美容効果を得られる方法があるんです



今日は〜

楽しくかんたんに美肌になれるアノ食材

についてご紹介させて頂きます〜



おうちにある食材で色々なパックを作り

半分楽しみながら美容効果を得ること方法です〜



まずは定番のヨーグルトパック

使用するのは無糖ヨーグルト

軽く水を切ってから洗顔後の顔に塗るだけ


ヨーグルトには美白効果があるといわれているとのこと



次は〜

このヨーグルトパックに
 色々な食品を足してみましょう

保湿効果の高いハチミツ

美白効果が期待できる小麦粉

毛穴の洗浄効果やアンチエイジング効果
 があるといわれるココアパウダー

消炎作用のある粉末状の緑茶


などなど


ありとあらゆる食材でパックを作ってみることができるとのこと



色々試してみると〜

パックのなじみ方や洗い流した後の肌感

翌朝の感覚などで、自分の肌が求めているもの

が分かるようになってくる
のだそうです



実際に試してみると簡単な実験みたいで面白そうですね〜


食材を使ったパックをするのと同時に

それぞれの食材の栄養価や効果を調べるてみると

パックのためだけでなく大切な栄養摂取の手段にもなるので

まさに一石二鳥とのこと



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普段、台所で使用する食材が多いので

わざわざパックのために買わなくても

料理の時に出た切れ端を利用することもできますね〜


色々な組み合わせを楽しみながら美肌を手に入れましょう〜






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by maginko | 2017-01-23 10:07 | 美容

一瞬でお肌ツルツルになるスゴワザとは??!




冬になると特に乾燥が気になりますね〜

保湿ケアが乾燥対策のポイント



お風呂上がりにボディーオイルを塗る作業が面倒くさい

全身に塗るのでついつい時間がかかってしまう〜



このようにけっこう面倒くさいと感じていませんか





今日は〜

時短で美肌 !!

一瞬でお肌ツルツルになるスゴワザ


についてご紹介させて頂きます〜




保湿をしておかないと肌が乾燥して

最悪はかゆくなるし悪循環ですね




あらかじめボディーソープにボディーオイルを4~5滴ほど

入れましょう



洗うだけで保湿されるので

お風呂上がりにクリームを塗らなくてもお肌はツルツルになります



もちろん普通に使ったほうが潤い度は高まります





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by maginko | 2017-01-22 11:41 | 美容

美容・ダイエット・健康効果があるスゴイ飲み物とは??!




美容だけではなく、ダイエット・健康効果もある〜

“飲む点滴”ともいわれている〜

あなたはこの飲み物が何だか分かりますか


「甘酒」なんです〜

甘酒は、美活にぴったり

多くの芸能人も甘酒を愛飲しているという噂も〜



今日は〜

美容・ダイエット・健康効果がある

スゴイ飲み物 甘酒のヒミツ


についてご紹介させて頂きます〜



朝晩が冷え込むこの季節には

温かい甘酒を飲んで心と体を癒したいですね〜



まずは甘酒の効用から〜

米麹でつくられる甘酒には

疲労回復や美肌を助ける必須ビタミンB群

満腹中枢を刺激し暴飲暴食を防ぐブドウ糖

リパーゼという脂肪を分解する酵素
が含まれているとのこと



そのため〜

甘酒には美容・ダイエット・健康効果があるといえるのだそうです


さらに〜

森永製菓が行った研究で甘酒の主原料である酒粕と米麹には

驚くべき効用があることが分かったのです



酒粕と米麹の併用摂取は〜

ムチン増加による腸管バリア機能の向上が考えられるので

甘酒には免疫力をアップして

色々な疾患から体を守ってくれる働きがある
とのこと


風邪やインフルエンザが流行っているこの時期

体を守るためには甘酒がおすすめなのです


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甘酒に美容・ダイエット・健康効果、そして免疫力アップ効果

もあったなんて〜


甘酒飲んでキレイになって、さらに健康になりましょう〜





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by maginko | 2017-01-19 07:56 | 美容

サクッとマイナス3キロのダイエットテクニックとは??!




お正月に食べすぎた〜

そのまま新年会のシーズンに突入〜

冬はついつい太ってしまうもの


増えてしまった体重を減らしたいあなたへ

サクッと体重を減らせる方法があるんです



今日は〜

さくっとマイナス3kgのダイエットテクニック

についてご紹介させて頂きます〜



忙しい朝やランチなどついついパンを片手に

食事を済ませてしまう

これはダイエット中はできれば避けたい行動とのこと



以下の行動は避けましょう


●じつは炭水化物の割合の多い食品

(1)朝食に人気のコーンフレーク

(2)ヘルシーなイメージのフランスパンやライ麦パン

これらの食品は避けましょう



●ダイエット中のNG行動

(1)朝ごはんにパンを食べる

(2)ついコンビニに寄る

(3)歩かずにエスカレーターやエレベーターを使う

(4)整理整頓がされていない、部屋が汚い

(5)夜遅くに食事をする


整理整頓がされていないと

無意識のうちにストレスが溜まってしまい

食欲増進や脂肪の蓄積に影響があるとのこと


お部屋の掃除も、ダイエットのため

と思って頑張りたい
ですね〜


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ちょっとした食事の選び方でダイエットができる方法

ばかりですね〜


これだけでマイナス3㎏なら

ぜひチャレンジして

サクッと美ボディ
になりましょう〜





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by maginko | 2017-01-17 10:17 | 美容

食べても太らないマジックルールを明かします!!





食べるの大好きでも太りたくない〜  


こう思っているあなた

好きなだけ食べても太らない

そんなオイシイ話があるのです〜



今日は〜

食べても食べても太らないマジックルール

についてご紹介させて頂きます〜




ルール:よく噛んでゆっくり食べる


早食いイコール肥満への直結コース

これはご存じですね〜


「噛む」という動作は

肥満中枢を刺激し、食べ過ぎを予防してくれるとのこと


よく噛んで食べることで

臓器が活発に動き、白色脂肪を燃焼させます



そして〜

食べ物が細かくなってから胃腸に届くので

消化吸収する際の負担が軽減できるとのこと



「よく噛む」の理想は約30回

唾液と食べ物が口の中でよく混ざる程度までだそうです



食べるのが早い人はまずは意識してみましょう〜



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たったこれだけで

食べても食べても太らない生活がすぐそこなんですね〜


いつもスッキリ美ボディでいたいですね






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by maginko | 2017-01-16 10:22 | 美容

シワたるみを解消するかんたんテクニックとは??!





 シワやたるみが目立ってきた〜

ほうれい線もきになる〜



肩がこるのと同じように

実は顔もこるってあなたはご存じでしたか


このコリを放置しておくと筋肉が固まり

シワやたるみ、ほうれい線の原因にも

なりかねません




今日は〜

シワやたるみの原因がスッキリ!!

お顔のこりを解消するかんたんテクニック


についてご紹介させて頂きます〜



そもそもコリは〜

筋肉が疲れたり血行が悪くなったりしてできるもの



顔がこる原因もまた同じとのこと


顔の場合は〜

主に表情筋の使い方でコリが生じるのだそうです


 
例えば〜

考え事をするときに口をぎゅっと結んで「む~ん」

と力を入れる場合は口の周りがこってしまうとのこと



また〜

噛みぐせなどで片側ばかり使っていると

そちらの筋肉がこってきます



顔のコリは肩のコリと違って

米粒のように小さい場合もあるとのこと


額や鼻の下、あごなど、顔の表面を人差し指の腹で

強めになぞっていったときに

ボコッとしたところがあれば

それが「顔コリ」
です



その部分を人差し指を曲げて

第二関節でゴリゴリとほぐしていきましょう



こうすればシワやたるみ、ほうれい線の原因となる

お顔のこりがスッキリとほぐれます




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こうすれば顔コリが解消するのですね〜

まずは顔コリほぐしから始めたいですね


また、もっと気持ち良く効率的に顔コリを解消したいなら

プロのアロマセラピストにフェイシャルコースの

施術をしてもらう
ことをオススメします〜



顔コリを解消していつまでも

シワやたるみのない美肌
でいたいですね〜





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