<   2014年 07月 ( 15 )   > この月の画像一覧


あなたは快眠できていますか?

毎日寝苦しい夜が続いていますね~


眠れない~

羊でも数えようか~?

…と思っている方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか



この~

夜眠れない状態に名称がついています~

不眠症です



ではこの不眠症とは?



睡眠の悩みは、3つに大別されるとのこと


【1】仕事などが忙しくて十分な睡眠時間がとれない

「睡眠不足」



【2】寝る時間や起きる時間がバラバラで

日中に眠気 が残る「リズム障害」



【3】眠れる状況はあっても、よく眠れないという

「不眠症などの睡眠の障害に関係するもの」



日本人の場合~

約10人に1人 の割合で不眠症のある人がいると

いわれているらしい




「眠れる状況はあっても眠れない」ことに加えて

「眠気のために、日中の活動に支障がある」

といった状態が通常1か月以上続くと

不眠症と診断されるのだそう




そして~

不眠症は、次の4つのタイプに分けられるのだそうです

◎入眠障害

  寝床に就いて眠ろうとしても、なかなか寝つけない


◎中途覚醒

  寝ている間に何度も目が覚めてしまう



◎早朝覚醒

  朝、望ましい起床時刻よりも早く起きてしまい、その後眠れない



◎熟眠障害

  十分な睡眠時間を確保していても、熟眠感がない







不眠症と診断されたら

まずは睡眠衛生指導からおこなわれるのだそうです




睡眠衛生指導とは~

快適な眠りを阻害する状況を減らす治療法で

これまでの生活習慣を見直すことから始めます




具体的には

「寝室を暗くして、静かにする」

「眠る4時間ぐらい前からカフェインを多く含む食品は摂取しない」

「眠れないときはいったん寝床から出て、眠く なってから寝床に就く」

など



また~

「ぬるめの湯に入浴する」

「軽めの運動をする」

ことも勧められるのだそう




体温が下がるときに眠気を感じるため

入浴や運動で体温を少し上げ

その後体温が下がるタイミングで寝床に就くと

眠りやすくなるとのこと




また~

眠る前に明るい光を浴びると

睡眠の妨げになるので

夕方以降は、テレビの視聴や

携帯電話などディスプレーのついた機器の使用をなるべく避け

使用する場合は、画面の輝度を下げて少し暗くするなどの

工夫をするとよいらしいです



是非素敵な快眠を








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【時間】(月~土)10:00~21:00  ※原則として残業はありません。
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   外反母趾の部分を中心に
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施術内容

 変形部分の調整
 
 身体バランス調整
 
 日常生活のアドバイス
   (運動療法を含みます)


   施術料 4200円 (所見料の2000円はいただきません)


 外反母趾で大抵の方は体重のかけ方が間違っているため
 気がつかないうちに前のめりに体重がかかっています

 その為、身体のバランスも悪く、肩こり・腰痛・頭痛などの
 症状も起こりやすくなるので要注意です

   お早めの対処を

(外反母趾の変形が著しい場合は病院での診察をお勧めします)


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by maginko | 2014-07-31 11:25 | 健康

これを食べれば「瘦せ体質」に!!?



夏の間はダイエットをする方が多いと聞いています

しかし~

それが原因で

余計に栄養不足を招いている場合もあるそうです



そこで~

不足しがちな栄養素が補え

ダイエットに効果的な

“神の与えた食物”

と呼ばれる果物をご紹介させて頂きます




デーツという果物をご存じですか?


デーツとは~

なつめやしの実のことを指し

アラブをはじめとした中近東諸国では

日常的に食べられている食物とのこと





一粒に含まれる栄養素が豊富で

栄養価も高いのだそうです



その栄養価の高さは~

イスラム教の聖典コーランに

“神の与えた食物”と記載されているほどらしい



ドライデーツは、一粒の中に栄養素がたっぷり含まれているので

一日一粒食べるだけでも

不足しがちな栄養素の補給

美肌

痩せやすい体作りにつながるとのこと










デーツにはマグネシウム、鉄分、亜鉛、食物繊維

カルシウム、ビタミンB群、ビタミンK、カロチン

など多くの栄養素が含まれています


中でも~

マグネシウムや食物繊維は

果物の中でも含有量が特に多いことで知られているのだそうです



これらの栄養素をしっかり摂取すると

以下のような効果が期待できるとのこと


(1)ダイエット効果

(2)貧血予防、改善効果

(3)便秘解消効果

(4)整腸、免疫力UP

(5)抗酸化作用

(6)骨粗しょう症予防

(7)イライラの解消




鉄分がたっぷりあると~

血液中のヘモグロビンの量が増加し

酸素が体中に十分行き渡ります


その結果

基礎代謝が上がり脂肪分解酵素の働きも活発になるので

太りにくく痩せやすい体になるのだそうです



また、食物繊維が豊富なので

便秘解消にも効果的とのこと



強力な抗酸化作用を持つカロチンも含まれていることから

若々しい肌や体の維持にも効果的だそう


カルシウムも含まれるため

骨粗しょう症予防やイライラの解消にもつながり

また、鉄分や亜鉛も補給できるので

妊婦の方の栄養補給としてもおすすめなのだそう




暑い日が続くと食欲がなくなり

栄養も不足しがちですね


デーツを朝食やおやつ代わりに一粒食べて栄養補給をし

健康で脂肪が燃えやすい体作りをしましょう



是非お試しあれ







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by maginko | 2014-07-28 12:00 | 美容

えええ〜?変わったかき氷です〜〜!


夏と言ったら「かき氷」ですね!

全国にある一風変わった

ユニークなかき氷をご紹介させて頂きます




甘酒とかき氷のコラボ!

東京・神田明神前「天野屋」の『氷甘酒』



神田明神参道入り口にある「天野屋」

天野屋は「明神甘酒」の名称で

有名な甘酒の歴史ある甘酒の名店です


氷甘酒は~

天野屋さんの特製冷やし甘酒をかき氷に浸したものです



夏季限定のメニューで5月の神田祭より

10月上旬までいただけるそうです~






濃厚アボカドたっぷり

東京・神保町「なごかふぇ」の

『アボカドマンゴーかき氷』


東京・神保町にある沖縄カフェ「なごかふぇ」

アボカド料理専門カフェ「アボカフェ」の姉妹店とのこと



ふわふわの氷の上には

アボカド&マンゴーの果肉と手作りシロップ


ほかにも沖縄ぜんざい、アボカドぜんざい、紅芋ぜんざい

島バナナぜんざい、島バナナチャイ、沖縄パッションフルーツ

パイナップル、ソルダム

…など個性的な沖縄かき氷が楽しめるお店だそうです







氷いちごに酢醤油

山形県山辺町『酢だまり氷』


山形県山辺町には

「酢だまり氷」という酢醤油(酢溜まり)を掛けた

「かき氷」が古くから伝わっております


昔シロップが高価だった頃

かき氷の屋台で一緒に売られていたトコロテンの酢醤油を

かき氷に掛けて食べたのが始まりなのだとのこと



お店ではイチゴシロップのかき氷と

サイダーのビンに入った酢醤油が出てきます



他にもシロップは数種類あるらしい

「酢だまり氷」にはイチゴシロップが一番合うのだそう



酢醤油のビンの口には

掛け過ぎ防止のために杉の葉が挿してあるとのこと


また殺菌と虫除けの効果もあるのだそうです







納豆とかき氷のコラボって!?

東京・巣鴨「かき氷工房 雪菓」の『納豆きなこかき氷』



巣鴨にオープンした「かき氷工房雪菓」は

今ではほとんど作られなくなった

天然氷のかき氷を提供するこだわりのお店とのこと



ココの一風変わったメニューが「きな粉納豆かき氷」

納豆の粉末ときな粉の粉末をまぜたものが

かき氷にかかっていて

これに黒蜜ソースをかけていただくのだそう



見た目に納豆感はありませんが徐々に納豆の粘りが

…とのこと



是非ご賞味あれ








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by maginko | 2014-07-26 23:50 | 豆知識

ご存じですか? ○○ーティブ

アサーティブ

ご存じですか?


相手に対して

率直

対等

誠実

自己責任

の4つの柱で接する

ということを心がけると言うものとのこと









言い替えると~

コミュニケーションの中で

自分の意見をしっかりということは

自分の権利である

…という発想



つまり~

これが身についていれば

不必要に相手に高圧的に出ることもないし

ハラスメントにあったときにもしっかりと言い返せるし

また、こちらからも誰に対しても

対等につき合う心構えが出来る

…という発想だそうです




私は、まだまだうまく出来ていません~

しかし~

このことを知っている、知らないでは、

ずいぶんその後に差が出て来るかもしれません~




一方、難点があるのです~

相手がアサーティブでないと

疲れてしまう、ということらしいです


たとえば~

なんとなく心をごまかされたり

上下に出られたり、約束を守らなかったり

あるいは、責任をこちらになすりつけられたり

などなど~とのこと



もうなくなってしまった7つの習慣のコヴィー博士に

「どうやったら、7つの習慣が身についていない人と

うまく対応出来ますか?」

と質問した方いたそうです


そして、博士のお答えは

「傾聴(active listening)」「忍耐(patience)」

だったそうです~




私は~
 
4つの柱を心がけて

相手には傾聴と忍耐を心がけて行きたいと思います

「私は出来る!」



あなたも~是非お心がけあれ











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by maginko | 2014-07-25 11:52 | 情報発信

エアコンの裏ワザ公開します!

毎日、暑いですね~

これからますます暑くなると思うと…

エアコンは欠かせないですね



でも~

気になるのが電気代

何とか節約する方法はないのでしょうか?






エアコンは~

室温と設定温度の温度差が大きいほど運転負荷がかかり

電力消費を押し上げるのだそうです




そこで~

上手なエアコン使用法、裏技をご紹介させて頂きます




1.『帰宅時の換気』


外出から帰ってサウナ状態になった部屋を冷やす場合

エアコンのスイッチを入れる前に

まずは窓を開けて部屋の熱気を外に逃がしてください

これだけである程度室温は下がり

無駄な電力使用が避けられるとのこと


運転を開始したら

今度は冷気を逃がさないよう窓は鍵までかけて

しっかりと締めたほうがよいのだそうです





2.『風を使って体感温度を下げる』


人間は風のある状態では体感温度が下がるらしい

エアコンの設定温度を下げるより

風量を強くする方が電気代は少なくなるのだそうです


たった1度、設定温度を上げるだけで

約10%もの節電につながるとのこと


扇風機を一緒に使うのも同様の効果が得られるのだそうです





3.『風量は自動設定』


省エネを気にして

手動で微風、弱風にこまめに切り替える方も多いのだそうですが

切り替えはエアコンの自動設定にまかせたほうがいいとのこと


部屋が冷えるまでは強風で

冷えた後は微風でと最も効率よく快適に冷えるよう

風量調整をしてくれ、省エネになるのだそう





4.『フィルターの掃除』


エアコンのフィルターが目詰まりすると

吸い込む空気の量が少なくなって部屋を冷やす力が弱まり

電気をよけいに消費するのだそうです



フィルターの掃除はこまめに

2週間に1度が理想とのこと





エアコンは使い方しだいで

省エネ、節電に大きな差が生じるようですね~



猛暑の夏を乗り切りたいです

お身体ご自愛下さいね~(*^_^*)


是非正しくご使用あれ 







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by maginko | 2014-07-24 11:25 | 豆知識

エネルギーって不思議〜〜!

エネルギー問題が最近は議論されていますね~

エネルギーとは何か?

…について考えることありませんか?


エネルギーとは~

語源は仕事をする能力のこと

さらにそのエネルギーを与えるエネルギー資源についても

エネルギーと総称するようになったとのこと









例えば~

ある人がゴルフ場に行くことにします

歩いて行ったら片道70キロの所だと

20時間近くかかってしまいまったくたどり着けません

しかし、

車と高速道路を使うと1時間で着きます


この20時間を1時間に縮めてくれるのが

「ガソリン」

…というエネルギー



歩いて移動する代わりの仕事をしてくれたことになりますね



さらに~

これがジェット機となると

1日で片道900キロを日帰り出来ることになるのだそう



しかし~

当たり前ですが、エネルギーは突然どこからか

沸いてくるわけではなく

何らかの形で貯まったものを使っています

そして、ガソリンは化石燃料という形で

地球がずっと貯めてくれたものを

ものすごい勢いで浪費しているとのことです



自然エネルギーの難しいところは~

エネルギー密度が低すぎて

どんなにがんばって風力とか太陽光とかの

エネルギーを集めても、もともと変動が激しい上に

私たちの現行のエネルギー消費型ライフスタイルを

支えきれないところにあるとのこと




「エネルギーとは仕事する力のことである」

というところまで

私自身なんとか理解したつもりになっています


ですので、引き続き勉強していきたいと思っています



あなたもぜひ、エネルギーについてお考えあれ







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   外反母趾の部分を中心に
   お身体全体のバランスを整える事で
   根本から改善を目指します

施術内容

 変形部分の調整
 
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 日常生活のアドバイス
   (運動療法を含みます)


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by maginko | 2014-07-23 17:09 | 情報発信

重要なのは刺激を受けること!

誰しもが社会生活で色々な刺激を受けていますね~

この刺激…

とても重要なのです~



いろいろな人から刺激をうけることの重要性

についてご紹介させて頂きたいと思います~


なぜ、いろいろなところで

「多様な人と出会う必要があるのでしょうか?」








これは~

私たちが

「刺激から学ぶ」

という性質をもっているからだそうです


「コンフォートゾーンから抜けること」

と表現している方もいらっしゃいますが

日常的なぬるま湯につかってしまうと

私たちは自分たちの成長意欲など

がなくなってしまいがち


また~

書籍をたくさん読むのも、たくさんの人に会うのも、

刺激をうけるためです



私たちはついつい

「意識」「ことば」といったような

自分が認識できることばかり注目しがち



でも~

私たちの行動を本当に動かしているのは

さまざまな書籍や研究成果

そしてあなたの体験が示しているとおり

「無意識」「感情」「感覚」

とのことです



「毎日、刺激を受けることが重要」

なのですね~



例えば~

テレビです

これの一番のメリットは

「多様な情報に触れることができること」

そして、デメリットは

「積極的に何かを探しに行かなくても

調理済みの情報を受け取ってしまうこと」

だそうです


しかし

これも受け手の使い方しだいとのこと



判断をする人は多様であって、いろいろな見方から考えると

極論のように断言することは危険である

のだそうです


ですので~

なるべく多様な情報、多様な知恵、多様な人

に会った方がいいのだそうです


種が滅びるのは、

「多様性を失ったとき」

とのことです

私たちが成長を止めるのも、多様性を失ったとき




著名な企業家や、タレントさんで長生きする人は例外なく、

「多様な物の見方を受けて入れている人」

とのこと


世の中に自分しか存在しない人は

一瞬はスターになることはありますが

長くて数年くらいしか、その栄光は続かないのだそうです



ぜひこのブログを

「刺激を受ける場所」

としてご活用あれ







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by maginko | 2014-07-21 04:53 | 情報発信

富士登山には○○○が必要??

この夏に富士山の登山を計画している方も

多いと思います~


世界遺産に登録されましたね~

富士山は

ますます注目を集めているのだそう







その富士登山についての質問で

「富士山に登山靴必要ですか?」

…が、かなり多く寄せられているとのこと



気になるそのお答えとは?


まずは~

登山靴について

「登山用のハイカットシューズは

捻挫防止の保険だと思って下さい」



「さすがに皮の重登山靴では普段履きとしては使えませんが

布製のトレッキングシューズなら普段履きにもいいですよ

足首がしっかりしているので、歩きやすいです」


靴の種類は、捻挫を防止するためには

ハイカットタイプの靴を履くのが良さそう




では~

富士山で登山靴がお勧めな理由とは?


「下りは砂利道を加速して降りていくので、

一定の確率で底が抜けて、

血だらけになる可能性があります」



「富士山は岩だらけなので

底が厚いしっかりしたものが良いと思います」



一方で、スニーカーでも大丈夫という意見も


「小屋でアルバイトをしていたんですけど

登山客の方もけっこうスニーカーの方が多かったですよ

おじさま、おばさまは登山靴をはいてる方が多かったです」



登山というと登山靴のイメージがありますね~

でも、使う機会が少ないのであれば

スニーカーでも問題はなさそう



しかし~

登山靴を勧める声もありますね

お店の人と相談してみるのも良いですね





そして~

登山靴だけではなく

雨具など登山のために必要な装備を

しっかりと揃えたほうが良いとのこと





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by maginko | 2014-07-18 13:33

「夏ソング」ランキング公開!

あなたが夏に聴きたい「夏ソング」は? 

総合ランキングTOP20


梅雨が明けたら、いよいよ夏到来ですね~


夏休み、海、山、花火大会、夏祭りなど

夏はイベントが盛りだくさん


夏をテーマとした曲も満載のシーズンです






夏に聴きたい「夏ソング」のランキングが発表されました~



では~

ご紹介させて頂きます



1位:あー夏休み/TUBE

2位:夏色/ゆず

3位:少年時代/井上陽水

4位:真夏の果実/サザンオールスターズ

5位:シーズン・イン・ザ・サン/TUBE

6位:TSUNAMI/サザンオールスターズ

7位:夏祭り/Whiteberry

8位:勝手にシンドバッド/サザンオールスターズ

9位:夏が来る/大黒摩季

10位:夏の思い出/ケツメイシ

11位:SUMMER DREAM/TUBE

12位:チャコの海岸物語/サザンオールスターズ

12位:夏の日の1993/class

12位:夏休み/吉田拓郎

15位:夏の思い出/(童謡・唱歌)

16位:いとしのエリー/サザンオールスターズ

17位:ミュージック・アワー/ポルノグラフィティ

18位:夏祭り/JITTERIN'JINN

19位:花火/aiko

19位:波乗りジョニー/桑田佳祐



 
ランクインした曲はどれも“夏と言えばこれ!”

“夏を感じる”、“夏の思い出”といった

コメントが多く寄せられたそうです~


「夏ソング」の定番としてイメージが

共有されていることも伺えるとのこと



また~

楽曲単位での人気「夏ソング」が共有されているだけではなく

“夏ソングが似合うアーティスト”というカテゴリが

しっかりとできあがっている

…ということも言えるらしいです



この「夏ソング」で

是非素敵な夏を…







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by maginko | 2014-07-16 12:21 | 情報発信

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・ゆっくり話す

・早く反応しない

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・言わなくていいことは言わない

・弱点をつかない、探さない

・話を素直に聞く

・疑問を持ち過ぎない

・断定系を使わないで提案するような疑問系を使う





そして~見た目も大切ですね~



・人柄は顔に出るし、

 幸せは目尻のシワにできる

・ 理性は声に宿り、嘘は目に映る

・自信は姿勢を正す

・歩く様はその人の生き方を暗示する

・ 表情は今までの思い・経験を表現する

・個性は着るものや髪型を変える

・職は手に表れる

・ 口は心の緊張を示す


結局~

人間見た目に出てしまうものなのですね~



是非お気を付けあれ





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by maginko | 2014-07-14 13:36 | 豆知識
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