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記憶力・集中力を高めてくれる魔法の食品とは?



「最近、集中力がなくて~」

あなたはこのように感じる事はありませんか?



もしかすると~

毎日の食生活のせいで

脳に十分な栄養が行き渡っていない状態の

可能性があるかも知れません




今日は~

脳の働きを改善して集中力をアップする食品

をご紹介させて頂きます~





不健康な食事は

体の機能だけでなく脳の働きにも影響を与えるとのこと



集中力が足りないのは、脳がうまく機能していないから



脳に栄養を与えて機能を改善するためには

次のような食品の摂取を心がけるといいのだそうです




(1)コーヒー

カフェインは血液から肝臓へ行き

“アデノシン”という眠気を誘う化学物質をブロックして頭を

クリアにしてくれるそうです




(2)魚類

サバやイワシ、鮭などに含まれるオメガ3脂肪酸は脳に栄養を与え

その働きを改善します

逆に足りなくなると、脳は縮小してしまうそうです





(3)ダークチョコレート

アンチオキシダントやカフェインを含むダークチョコレートも

脳の働きを改善してくれるそうです

おやつに最適ですが、カカオ含有量が多く

糖分の少ないものを選ぶのがよいらしい





(4)ブルーベリー

ブルーベリーに含まれるアンチオキシダントは

老化を促進するフリーラジカルから脳を守る働きを持つそうです





(5)アボカド

アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は

脳への血液循環を助ける働きを持つそうです






いかがでしたか? 

脳に栄養がたっぷりいくような食生活を送りたいですね~


脳を養うための健康な食生活を送りましょう





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by maginko | 2015-10-30 09:04 | 健康 | Comments(0)

カラオケで?歌う事による健康効果とは?



『健康に長生きしたければ1日1曲歌いなさい』

と言う本をご存じですか?


この本には〜

「歌えば幸せホルモンが分泌する( ^ω^)」

と書かれているそうです



では〜

なぜ歌うと長生きできるのでしょうか?



早速そのワケをご紹介させて頂きます〜♬



1.幸せホルモンが分泌して、ストレスから解放される

歌うと、エンドルフィンや
ドーパミンなどのホルモンが分泌されるそうです



2. 幸せホルモンが分泌して、免疫力が高まる

歌うと分泌されるホルモンが、体内環境を改善




3. ナチュラルハイを体験できる

歌うと、大声ハイと音楽ハイを同時に体験できる



4. ベータ波がアルファ波に変化する

気持ちよく歌っているうちに
脳波がベータ波からアルファ波に変化




5. 人前で歌うと自己治癒力が高まる

人前で歌うことは
心身の自己治癒力を高める表現方法のひとつ




6. 性腺刺激ホルモンの分泌が活性化する

感情豊かに歌うと
視床下部や脳下垂体が刺激される




7. 回想体験と歌詞丸暗記で認知症を予防する

丸暗記は脳細胞を刺激して
物忘れ現象を食い止める




8. 女性特有の病気も改善する

女性の脳の構造は男性より歌うことの効果が
得られると考えられているとのこと




9. 腹式発声は体幹筋トレーニングになる

お腹を使って歌うと、体幹筋が鍛えられ
姿勢もよくなる




10. 腹式発声は有酸素運動になる

腹式発声は呼吸量が増えるため
ちょっとした有酸素運動になる




11. 家族や仲間と心のつながりができる

歌は、家族や仲間との交流を
深める機会を与えてくれる




これらが、歌うと長生きできる理由とのこと


カラオケに行ったときのことを思い出してみれば

納得できる部分も多いかも知れませんね





是非健康のためにお歌いあれ(^^)




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by maginko | 2015-10-29 07:58 | 健康 | Comments(0)

恥ずかしい?それを飲む?TOP10



会社の飲み会など

女子会など

であなたは何を注文しますか?




ある人がある日職場の飲み会で

カシスオレンジを注文してみたそうです

すると同僚たちから

「なんでカシオレ?」と怒涛のツッコミが〜

そしてなんとなく恥ずかしくて注文をあきらめたそうです


このように

「恥ずかしくて頼めないお酒」

あなたにはありますか?


今日は

〈飲みたいのに恥ずかしくて頼めないお酒TOP10〉

をご紹介させて頂きます〜

(体質的にお酒が飲める20~30代の男性会社員170人
が対象です)


1位 カルーアミルク 

2位 カルピスサワー 

3位 梅酒サワー 

4位 カシスオレンジ 

5位 レモンサワー 

6位 モスコミュール 

7位 カシスグレープ 

8位 サングリア 

9位 ゆずサワー 

10位 モヒート 




1、2位は「ミルク」「カルピス」

という“乳製品系”カクテルでした

子供の頃からなじみのある飲み物の印象が強いだけに

かわいらしいイメージがついているのかもしれませんね




1位のカルーアミルクは

「コーヒー牛乳ってバカにされたことがある」
「牛乳のイメージがあるから」
とのこと


4位のカシスオレンジは

「下戸だと思われたくない」
「お酒じゃない気がするから」


5位のレモンサワーは

「お酒が弱いと思われそう」
「こどもっぽい」



また、「若い世代がお酒を飲まなくなっている」

と言われているのに

4、5位のコメントのようにいまだ「酒に弱い=恥ずかしい」

という意識が根強いことは驚きですね〜



好きなお酒で楽しく過ごしたいですね(*^_^*)





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by maginko | 2015-10-27 10:28 | 豆知識 | Comments(0)

顔のゆがみの原因とは?



あなたは毎日鏡を見ますね

鏡を1日に1回も見ない人はいないと思います〜


そんな時…

「ちょっと顔がゆがんでる〜」

と感じた事はありませんか?


顔は、頭蓋骨(ずがいこつ)の上の筋肉や脂肪

さらにその上の皮膚で作られています


一番の根底となる頭蓋骨の中では

『脳脊髄液』という脳の保護や栄養を運ぶ重要な液体が

毎日に生産されているとのこと




しかし〜

日々の生活で生じるゆがみやストレスなどによって

この脳脊髄液の流れが悪くなってしまうと

体に様々な不調をきたすことがあるのだそうです



例えば〜

頭蓋骨の膨らみ、顔のバランスの悪化、シワや肌荒れ

たるみ、くすみ、むくみ、などなど


見た目の若々しさをそこなうほか

肩こりなどの体の不調にも影響があるとされています



反対に〜

頭蓋骨のゆがみや顔の左右のバランスを整えれば

さまざまな良い影響が期待できます


脳ストレスが解放され脳脊髄液や血流が循環することで

肩こりや腰痛などの全身のバランスも整えることができるでしょう



それにはどうしたらいいのでしょうか?

「頭皮マッサージ」を受ける事により

頭蓋骨のゆがみが整い

顔のゆがみも解消されることでしょう




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by maginko | 2015-10-26 09:05 | 健康 | Comments(0)

あの有名歌手が不合格?NHKのど自慢のウラ話し公開〜!



『NHKのど自慢』は今年で70年になるのだそうです


戦後すぐの昭和21年1月19日

ラジオ番組『のど自慢素人音楽会』として始まったとのこと

予選会には900人以上もの希望者が押し寄せたのだそうです



現在活躍中の芸能人の中にもデビュー前に

出場していた人は多いとのこと



昭和28年、函館で行われた公開放送に

出場したのが高校生だった北島三郎さん



「当時大ヒット中の『落葉しぐれ』を歌いましたが

鐘2つでがっかり(笑い)

でも司会の宮田輝さんの“いい声でした、お上手でしたよ”

という言葉が心にしみ、上京

あの時、鐘3つで合格だったら、地道に努力することもなく

今の自分はなかったかもしれません」(北島さん談)






アメリカ人演歌歌手のジェロさんも

来日し歌手になるきっかけがつかめずにいた平成15年

『夜桜お七』で見事合格の鐘3つ!


「うれしくて飛び跳ねたこと、今も忘れません」(ジェロさん)

 





クマムシの「歌うほう」・長谷川俊輔さんも
平成14年

『硝子の少年』で出場して結果は鐘2つ


「高校3年の秋に出場しました。

その年の夏に部活の柔道を引退し

いよいよお笑いの道を目指そうと

人前で何か披露したかったんです

それで友人と2人、思い出の柔道着を着て

ダンスを踊りながら歌いました

ゲストの北島三郎さんが

“回転がいいよね~、もう1度回ってよ”

とコメントしてくれて、会場も大ウケでしたよ」(長谷川さん)




NHKのど自慢にこんなウラ話しがあったのですね〜

そう言う気持ちで観るとまた違った楽しみがあるかも

知れませんね



是非お楽しみあれ




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by maginko | 2015-10-25 09:58 | ニュース | Comments(0)

人気投票結果発表!好きなお米のブランド第一位は?


日本人の食卓に欠かせないのは

やはりお米ですね


そろそろ新米の美味しい季節




では~

日本人はどんなお米が好きなのでしょうか?




最近

「全国ご当地お米人気投票」が実施されたとのこと




それによると~

全投票数2,394票のうち

最も票を集めたお米のブランドは

「コシヒカリ」(950票、39.7%)

2位「あきたこまち」(385票、16.1%)

3位「ひとめぼれ」(172票、7.2%)




やはり

「コシヒカリ」がお米の“トップブランド”

の地位を固めているのですね~




そして~

よく食べるお米のブランドを投票者の出身県別に見ると

北海道では「ななつぼし」が1位に

青森県では「つがるロマン」

秋田県では「あきたこまち」

山形県では「つや姫」

宮城県・岩手県では「ひとめぼれ」が

1位だったそうです


東北・北海道エリアでは

その地域で生産されるお米のブランドがトップ





九州エリアでは~

宮崎県で誕生した「ヒノヒカリ」を選んだ人が

全国平均(3.6%)に対して高く(19.4%)

地元のお米ブランドとして人気を得ているらしいです




つまり~

全国的には「コシヒカリ」が人気を集めているようですが

地域では“ご当地米”が愛されているとの結果だったそうです






それぞれのお米を食べ比べするのも楽しそうですね~



是非ご賞味あれ

 



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by maginko | 2015-10-24 12:02 | 豆知識 | Comments(0)

食べたらキケン!シミやシワを作り出す食べ物とは?



女性だけではなく最近は男性もスキンケアに

かなり興味をお持ちも方もいらっしゃると聞いています〜



年を重ねるにつれて悩まされる悩みと言えば

シミやシワが最も多いらしいです


食べ物でもシミやシワの原因を作り出してしまう食材が

あるのをご存知でしょうか? 





シミやシワを作り出す食べ物とは?



“白い食べ物は美容の大敵”

というのを聞いたことがありますか? 



実は〜

とても身近な食材である白米や白パンなどの精製された穀類

白い砂糖はシミやシワを作り出してしまう食べ物

であると言われているとのこと



その理由は〜

これらの食材には食物繊維や栄養素が抜けており

血糖値が上昇しやすく

そのため体内の老化を早めてしまうからだそうです




乳製品やお肉などに多く含まれている動物性脂肪や

加工食品に多く含まれているトランス脂肪酸も

摂り過ぎてしまうとシミやシワの原因を作り出るとのこと




では〜

どのような食材を摂ったらよいのでしょうか?

シミやシワ対策の筆頭にあげられるのは

やはりビタミンC



しかし〜

ビタミンCは水溶性なので

摂取してもすぐに体外に排出されてしまいます

1日1回摂ったくらいでは不足してしまうため

できれば朝、昼、夜と分けて摂取するのが理想的とのこと




ビタミンCを多く含む食品は〜

ブロッコリー、じゃがいも、いちご、キウイフルーツなど

やはり野菜や果物が中心



さらに、これらのビタミンCと一緒に

ビタミンEを合わせて摂取すると効果はアップ


ビタミンEを多く含むものは

アボカド、ツナ缶、ウナギの蒲焼き、いりごま

などがあります




シミやシワの原因を作り出す食べ物はなるべく控え

シミやシワ予防に効果的な食べ物を

たくさん摂るようにしましょう





是非バランスのよいお食事を







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by maginko | 2015-10-23 08:47 | 美容 | Comments(0)

超かんたんお料理!秋ナスが変身〜!



「レシピを載せて下さい」

「かんたんに作れる料理を教えて下さい」

…このようなリクエストを読者さんから

たくさん頂きましたので(^_^)

今日は〜



超かんたん!

甘辛で美味しい!

今が旬!

「秋ナスの照り焼き」

をご紹介させて頂きます〜




材料 (4人分)


ナス    2本

☆酒    大3

☆さとう  大2

☆だしの素 小1

ごま油   適宜






作り方


1,ナスはヘタを取り

 縦半分に切り飾り切りをして2つに切ります

2、 ☆を合わせておきます

3, フライパンにごま油をひき

  ナスの皮から焼いていきます

4,両面こんがり焼いたら2を回し入れ

  フツフツしたら出来上がりです〜





コツ・ポイント

焦がさないようにするだけです




旬の食材をつかって季節感満点で

調理もかんたんです〜



是非お試しあれ





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by maginko | 2015-10-22 09:50 | お料理 | Comments(0)

頭を打つと見える星の正体を明かします!




頭を強くぶつけたりすると

チカチカと視界に星が瞬いて見えることがありますね~


脳に後遺症でも残ったら一大事




ではなぜ、頭を強打すると、こうした光が見えるのでしょうか?

この星の正体はいったい何でしょうか? 

今日はこの星の正体についてご紹介させて頂きます~





これは脳ではなく眼球への衝撃によって

起こっているケースが一般的とのこと


物理的な衝撃が硝子体に伝わり

網膜を刺激してチカチカと光を感じさせるのだそうです

これを医学的には「光視症」と呼ぶとのこと



では~

「光視症」とは?

実際には光を受け取っていなくても

網膜が刺激を受けることで光が見える場合があって

これは眼球の誤作動のようなものと考えていいとのこと





こうしたチカチカはたいてい

一定時間が経てば収まりますね~

でも~

その後の健康への影響はどうなのでしょうか?

後遺症が残るようなケースもあるのでしょうか?



もし~

10分以上経過しても光の明滅が継続していたり

嘔吐や頭痛、めまいといった症状を

併発したりするようであれば

すぐに医師の診断を仰いだ方がよいとのことです




チカチカと瞬く星を見て

「わあ、キレイだな」などと

お気楽に考えてはいけないらしいです



この星、あなどれませんね~



是非お気をつけあれ




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by maginko | 2015-10-21 07:50 | 健康 | Comments(0)

ソノ声で気持ちが分かる方法とは?


「クンクン 」

「キューンキューン」

そして
「ワンワン」

犬はいろいろな鳴き方をしますね~



「クンクン 」と鳴くのは甘えたいときで

「抱っこして!」と訴えています

悲しそうな「キューンキューン」は甘えたいけれど

かまってもらえないのがわかっているときに出す声




犬はとても感情豊かな動物



このように犬のしぐさ、吠え方をよく観察すると

犬の気持ちがわかります



犬を飼っていても飼っていなくても

犬の気持ちが分かったら

さらに犬とのコミュニケーションが

深まりますね~




今日は犬の鳴き方でわかる犬の気持ち

についてご紹介させて頂きます~




あいさつの場合

・声がこもった感じで吠える
一緒に遊ぼう!と遊びに誘っています

・高めの声で1~2回「ワンワン!」と強めに短く吠える
親しい者(犬)に対する挨拶で、典型的な吠え方です

・遠吠え
「ここにいるよ」と自分の縄張りを主張しています
他の犬の遠吠えに応えるように遠吠えしているときは
「聞こえたよ!」と返事をしています




警戒中の場合

・連続して3~4回吠え、少しおいてまた吠える
念のため警戒しているとき
見たことないものを見つけたり
聞いたことない音に気づいたなど
正体不明でよくわからない存在を感じたときです

・「ワンワンワンワン!」と吠え続ける
犬にとっての不審者
外敵が近づいてきたときで警戒している声です

・低い声でゆっくり吠え続ける
緊迫した状態
「一歩も引かないぞ!いざというときは飛びかかるぞ!」
という心構えをしています




もう降参の場合

・高めの声で「キャイ~ン」
「ごめんなさい!負けました、もうしません!」と反省し
許してもらいたいときの鳴き方です 

・甲高い声で「キャンキャン!」と鳴く
「痛い!」「怖い!」「参りました!」など




テンションアーップ!の場合

・高めの声で1回短く強く吠える
驚いた時や予想外のことが起こったときです
(人なら「えっ!?」と言う場面)

・高めの声で何回も短く弱めに吠える
何かに興味津々でワクワクしているとき
警戒しているときと驚いているときのちょうど中間辺りの声です

・普通の調子で短く「ワンワン」と吠える
「やった!ラッキー!」という感じです
たとえば、リードやうんちの袋を用意しているのを見て
「散歩に行ける!」と察知したりご飯の用意に気づいたときなど
テンションが上がっています

・普通の声から尻上がりに声が高くなる
遊びの真っ最中で「面白い!」「楽しい!」というときです





ちょっぴりブルーの場合

・低めの声で短く1回だけ吠える
「やめて、放っておいて!」…
犬は基本的にかまってもらうのが好きですが
気分がのらないときもあります
ブラッシングがわずらわしかったり
仔犬が母犬にまとわりつきすぎてうるさいときに
「こらっ!」という感じに1回だけ短く吠えます

・高い声で長~く鳴き、しばらく休んで長~く鳴く
「ひとりぼっちで寂しいよ」「誰かそばにいてちょうだい…」
という気持ちです
さらにお留守番が長引いたり
どこかに閉じ込められたりしてストレスが高まると
長く鳴く合間に「キャン!」と鳴くこともあります





いかがでしょうか?


犬は話せない分、全身を使って感情を表現しているとのこと

犬の仕草などを含め、あらゆることを統合して

犬の気持ちを推測するのがベスト


でも~
初めは吠え方・鳴き方に注意してみるだけでも

犬が今どんな気持ちなのか

だんだんとわかるようになるのだそうです



この判断方法で

もっと犬と仲良くなりたいですね~(^_^)




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by maginko | 2015-10-20 10:23 | 豆知識 | Comments(0)
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