<   2016年 04月 ( 26 )   > この月の画像一覧


美人が好む「○○」とは??!



キレイ系芸能人の中には

納豆が“根っから好き”と

公言する人も少なくありません



美容効果にも定評のある納豆(^^)/



その代表的な女優といえば上戸彩さん

全国納豆協同組合連合会の2004年「納豆クイーン」に

選出されたこともあるくらいの納豆好きで

本人曰く「一日に9パック」

たいらげる日もあるのだそうで

その納豆効果を享受しているとのこと(^_^)



上戸さん以上に負けていない納豆好きが

同じく女優の吉田羊さんで

彼女も2015年の納豆クイーンに選ばれているのだそうです



その際に吉田さんオリジナルのレシピとして

披露していたのが「納豆サンチュ」

鶏のひき肉と生姜を一緒に炒めたものに味をつけ

納豆とあわせたものをサンチュで巻いて

食べるのだそうです


とってもオシャレですね~σ(^^)



また~

タレントの鈴木奈々さんも大好きとのこと

「なんだかんだと一番好きな食べ物」と

シンプルな納豆かけご飯をブログで披露(^^)




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納豆は「美人が好む」のかもしれませんね~


そんな「美人が好む」納豆ですが

当然、食べ過ぎると体に悪影響が及ぶらしいです(*^_^*)



一説によれば~

納豆に含まれる大豆イソフラボンを摂り過ぎると

女性ホルモンに影響が出るという研究もあるのだそうです


一日に大きめのパックを3パック食べると

その上限値を超えてしまうとのこと




納豆美容に興味のあるかた~

くれぐれも食べ過ぎにはご注意くださいませ(^-^)/




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by maginko | 2016-04-29 09:08 | 美容

ダイエットに効果がある○肉とは??!



ダイエットしたいと思っていますが

何をどう食べたらいいかわからない〜(-_-;)


ダイエットに挑戦したのはいいが

3日も続かない〜(T_T)



ダイエットを成功させて

美ボディになって

着れなかったあのワンピースを

美しく着こなしたいですね〜(*^^)v



今日は〜

ダイエットにオススメ!

「ダイエット効果のある豚肉」

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/




豚肉には脂身が多いイメージがありますが

実はダイエットに効果的な成分が含まれているとのこと


しかも〜

美肌や生活習慣病予防に効く成分も

入っているのだそうです



豚肉の優秀ポイントをチェックしてみると〜


★豚肉にはビタミンB1がたっぷり

特に豚もも肉は100gあたり1.01mg


これは〜

成人女子が1日に摂るべきビタミンB1量に

近 い(1.1mg)量になっているとのこと(^_^)b



牛肉や鶏肉と比較してみると

牛肉(はつ)で0.42mg

鶏肉(レバー)で0.38mg



豚ロース、豚肩ロース、豚ひき肉、豚ばら肉は

牛肉(はつ)以上のビタミンB1含有量!


いかに豚肉の栄養価がすぐれているか

が分かりますね〜(^^)




また〜

ビタミンB1は

糖質をエネルギーに換えるのをサポートし

心身を元気に保つはたらきがあるのだそうです


皮膚や粘膜を健やかに保つので美肌にも効果的

肌荒れや口内炎ができやすいという人は

ぜひ豚肉を食べてくださいね(^O^)/



★疲労回復効果もあるので

仕事が忙しい人はぜひ豚肉を

摂ってもらいたいです〜



しかし〜

豚肉というと脂身が多く

食べると太りそうなイメージがありますね


実は豚肉にはポークペプチドが含まれていて

コレステロール値を下げるはたらきがあるとのこと


このペプチドは〜

アミノ酸がたくさん結合したもので

アルコールを分解して

血栓ができにくくする効果もあるのだそうです




さらに〜

うれしいことには

脂肪燃焼効果があるカルニチンもふくんでいます



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ダイエット中の人も

お肉を我慢しなくても大丈夫だったのですね(^^)/


でも〜

食べ過ぎると中性脂肪が増えて

コレステロールも増えることになるので

脂身が少ない部位を選んで

豚肉を食べるのは1日100g程度に

とどめたほうがよいそうですヾ(^^へ)



適量の豚肉を摂って

さらに美ボディと美肌を手に入れましょうヽ(^0^)ノ




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by maginko | 2016-04-28 10:49 | 美容

ちょい足しが美味しいヒミツとは??!




ファーストフードチェーンでおなじみの

あのメニュー



普通に食べるのももちろんおいしいけど

テイクアウトして自宅で”ちょい足し”するだけで

新たな美味しさになるのです!




今日は〜

ネットで話題の

「ちょい足しアレンジ」

をご紹介させて頂きます〜(^-^)/




★アレンジその1

ケンタッキーフライドチキンのビスケット


おなじみケンタッキーのビスケット

あのふわふわな生地がたまりませんね〜


そんなビスケットに

アイスクリームを乗せて食べるレシピが

ケンタッ キーの公式サイトで紹介されているとのこと


たっぷりと卵に浸して焼くフレンチトースト(^-^)


チキンを挟んで食べる方法も絶品


どれもオススメです〜(^_^)b





★アレンジその2

マクドナルドのフライドポテト


ポテトをお持ち帰りしたらぜひ一度試してほしいのが

卵と混ぜてオムレツにする方法とのこと


チーズやお肉などを入れれば

お弁当のおかずにもなります


また〜

ポテトをお湯で柔らかくしてからすりつぶせば

ポテトサラダにもなっちゃうんです〜

野菜を入れれば

ちょっとしたメニューに早変わりです(*^^)v
 
 
 

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ファーストフードがアレンジしだいで

さらに美味しくなるのですね〜(^_^)b


どちらも簡単にできますね


このひと味違った美味しさを

是非ご体験くださいませ〜\(^O^)/



明日もブログを読んで下さいね




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by maginko | 2016-04-27 14:16 | 豆知識

ダイエット効果がある食べ方とは??!



よく早食いは太る元と

いわれていますね〜


早食いは〜

きちんとかんで食べないことから

消化吸収が遅れて



満腹感が訪れるのが遅くなり

結果的に食べ過ぎてしまう(^_^;)

というのが定説とのこと




一方〜ゆっくりよく噛んで食べれば

消化が早くなるため

より早く満腹感が訪れる(*^^)v

といわれているのだそうです




今日は〜

ダイエット効果も期待できる!

「ゆっくり食べ」

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/





「ゆっくり食べ」の痩せ効果を上げるには

より少ない量を

食事回数を増やして食べるのがいい

といわれています




もちろん〜

一日の摂取量は変えずに

こまめにゆっくりと食べるのです



というのも〜

ブドウ糖が脂肪になっていく速度が弱まると

食べる量も少なくなるといわれているからです(^^)/




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同じ量でも〜

思いっきり掻き込んで食べるより

ゆっくり食べたほうが脂肪の蓄積量が少ない

というのは驚きですね〜



ひとくち最低20回はかんで

消化のためにも

痩せ効果を高めるためにも

ゆっくりゆっくり食べましょう〜



そして〜

さらに美ボディになってくださいませヽ(^0^)ノ





明日もまたブログを読んで下さいね






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by maginko | 2016-04-26 11:09 | 美容

ダイエットが成功する「春○○○○」とは??!



女優の平山あやさんが実践して

成果を出したというのが

「春キャベツ」ダイエットとのこと

 
キャベツを一日半玉~一玉ほど食べて

普通の食事も併用するダイエット方法だそうです(^^)



これからどんどん薄着になりますので

スッキリとダイエットしておきたいですね
 



今日は〜

「春キャベツダイエット」

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/



気になるのがキャベツのカロリー

キャベツは一玉でおよそ800~1000g

が食べられる部分とのこと



およそ200~250kcalと超低カロリーだそうです


これなら一玉食べても

まったく気にならないレベル(*^^)v



旬の春キャベツは〜

普通のキャベツと違い

ちょっと巻きがゆるく

みずみずしいのが特徴とのこと



その柔らかさを利用して

サラダとして食べるのがおすすめ



また〜

キャベツがすごいのはそのビタミンUの効果とのこと


もともとキャベツから発見されたビタミンで

よく胃腸薬に使われている成分


胃の粘膜や胃の働きを強化してくれるほか

胃酸の分泌を抑えてくれる働きもあるため

胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの予防効果も

期待できるそうです(^。^)





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これなら〜

ちょっと胃の調子が悪いときにも使えますね〜(^^)/



さらにキャベツにはビタミンも豊富!


ビタミンCには〜

肌の弾力を作り出すコラーゲンを

生成する働きもあるため美肌にも最適ですね〜



ぜひキャベツダイエットで

平山あやさんのような

痩せ効果と美容効果を手に入れたいですねヽ(^0^)ノ







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by maginko | 2016-04-25 08:21 | 美容

アレのニオイを消す方法とは??!


そろそろ春も本番ですね〜


春の初めから着ていたスプリングコートが

ちょっとにおってくる頃ではありませんか?



特にいろんな場所に出かけて帰ってきた後

部屋にコートを吊り下げておくと

なんだか臭いが部屋に残ってしまわないか

と心配になりますね〜(^_^;)



最近では丸洗いできるコートもありますが

自宅での洗濯は意外にむずかしいこともあります



また〜

クリーニングに出す隙間もなく

毎日着ていたコートなら

洗濯以外の方法でケアしたいですね(^-^)/



クリーニングに出すのが一番てっとり早い方法

ではありますが…


●最も手軽なのは「消臭ミスト」をスプレーすること


香りのついているものもあるので

好みに応じて使いましょう\(^_^



●お風呂に入った後の

水蒸気が残っている浴室内にコートを吊るしておく

という方法もあります


蒸気にコートの臭いが吸着したら

それを逃がす必要があります


しばらくしたら換気扇を回して

臭いを排出するのがポイントヾ(^^へ)


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ぜひ実践してみてくださいね〜(^○^)


コートの臭いがキツイと

通勤中の電車内などで周りの人を

不快にさせることもあるかもしれません



早めの対策をとって

快適に過ごしたいものですね〜\(^O^)/





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by maginko | 2016-04-24 09:14 | 豆知識

かんたんに「ギュッと小顔」の方法とは??!



ちょっと笑顔を作ってみて下さい〜(^-^)


この時〜

笑顔がしにくい

顔の筋肉がかたい〜

これは表情筋が凝り固まってしまった証拠です(-.-#)


顔コリを放っておくと〜

“むくみ”にもつながってしまいます


出会いの季節でもある春に

むくみ顔は避けたいですよね〜



そこで今日は〜

生活習慣によって

凝り固まってしまった表情筋をほぐしながら

リンパの流れを良くする

かんたんリンパマッサージの方法

をご紹介させて頂きます〜



リンパマッサージをするとき

力は特に必要ありません(^_^)


むしろ力を入れてしまうとお肌に摩擦を与えてしまい

肌荒れの原因にもなり兼ねないとのこと


お肌の上を滑らせるような優しい力で

やってみてくださいね〜



1:最初に、鎖骨のくぼみをゆっくり軽く2~3回押します


2:次に、人差し指と中指の腹を使い

 頬から耳の下に向かってゆっくり優しい力で2~3回流します


3:次に、両手の指の腹を使い、口元からこめかみに向かって

 ゆっくり優しい力で2~3回さすり上げます


4:両方の手のひらを使い

 フェイスラインに沿って耳の下に向かって

 ゆっくり優しい力で2~3回さすり上げます

  
 次に、耳の後ろから鎖骨に向かって

 2~3回流しますσ(^^)

 
 そして最後に、鎖骨から脇の下のリンパ節に向かって

 ゆっくり優しい力で2~3回流します



a0299292_1075730.jpg




このリンパマッサージなら

ゆっくり行っても3分ほどでできますね〜(^_^)b


お忙しいあなたにもピッタリです


また〜

リンパを流すことで顔のむくみが取れ

小顔効果も期待できそうですね〜


スキンケアをするタイミングに行って

“ながら美容”として取り入れることで習慣化できて

無理なく続けられますね(*^^)v


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by maginko | 2016-04-23 10:08 | 美容

そんな使い方が?!○○○○の意外な利用法とは??!


いろいろな商品やサービスで

世の中には「想定外の使い方」をする人がいますよね〜


例えば〜

100円均一で売っているスノコを

組み合わせて本棚を作る人がいるのだそうです


ほんとうに意外な使い方ですよね〜




コンビニも例外ではありません



今日は〜

コンビニの意外な利用方法

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/




●コンビニを冷蔵庫代わりに


「冷たいジュースが飲みたいな」と思ったらコンビニへ

お腹がすいたらコンビニへ


コンビニはお弁当やデザートがすぐ買えますね


あなたもご経験がおありだと思います〜


今や冷凍食品から野菜までそろえているコンビニは

まさしく「24時間空いている便利な巨大冷蔵庫」



また〜

独り暮らしの人にもコンビニは強い味方


コンビニは小パッケージ商品が多いですね

その日に使う分だけ購入したいと思う人には

うってつけなのです(^○^)


24時間開いているコンビニは

まさしく冷蔵庫そのものなのでしょうね





●コンビニでゲーム


多くのコンビニでは無料のWi-Fiサービスを提供していますね〜

携帯キャリアの通信には限度があるため

通信量の多い人にとっては

ありがたいサービスとなっているのだそうです



特定のお客さんが長時間滞在するようになったお店では

様子を見ているとそのお客さんが

ずっとスマホをいじっているとのこと

どうやら、オンラインゲームをしているらしいのです(^-^)


家でWi- Fi使わせてもらえない高校生だったのです

今やコンビニWi-Fiを利用してのゲームは

常識となっているよう(^_^)b



このような〜

コンビニに長時間滞在する高校生やゲーマーは

遊びながらも飲み物やおやつの1つぐらいは

買ってくれる大事なお客さんとなっているのだそうです






a0299292_7504888.jpg







コンビニにこんな使い方があったのですね〜

そう言えば〜

「部屋に冷蔵庫なんていらない

コンビニがあるから」

…と言っていた友人がいました〜



昔は放課後は友だちの家に集まって

ゲームをしていたらしいですが

これからは近所のコンビニに集まるのが

普通になるのかもしれないですね〜



コンビニのあなたらしい使い方で

ステキなコンビニライフを満喫して下さいね


ご健康にもご注意なさって下さいね〜(^ニ^)







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by maginko | 2016-04-21 07:51 | 豆知識

幸せになれる!ラッキーナンバーとは??!



ふと時計を見たときに〜

「11:11」や「5:55」だったり

ドライブ中に車の走行距離が「33,333km」

になったりしたら

なんだかちょっとラッキーな気がしますよね〜(*^^)v



思わず小さくガッツポーズ!

…なんてご経験ありせんか?



その「ラッキー」は

どうやら偶然や思い込みではないらしいんです



今日は〜

ラッキーになれるナンバー

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/




■ゾロ目にはすべてに個々の意味があります


実は〜

ふと目にしたゾロ目の数字は

特別なメッセージが隠されているという説があるとのこと


これは〜

アメリカの数秘術界の第一人者である

キャロル・アドリエンヌ氏や

天使の権威であるドリーン・バーチュー博士

が提唱しているのだそうです



たとえば 〜

1のゾロ目なら

「考えていることに注意して!

 よいことも悪いこともいまの思いが現実化します」

というサイン



5のゾロ目は

「急激な変化の前触れです

心のシートベルトをしっかり締めて!」

という暗号なのだそうです




■金運に関係するのは「8」のゾロ目なのです


金運に関するメッセージを含んでいるのは

「8」のゾロ目なのだそうです



香港の富裕層は、車のナンバープレートを

8のゾロ目にするという話もあるそうです


数字の8には金運アップの魔力

が隠されているようだとのこと



実際に〜

8のゾロ目を1日に何度も目撃する日が増えていくと

大きな仕事が舞い込んできたり

臨時収入があったりする

…という経験のある人もいるのだそうです


決して「気のせい」で

片づけられるものではないとのこと



a0299292_956425.jpg







「日常の中で、偶然ゾロ目を見つけるのも楽しいですが

メッセージを逆手にとって

積極的に数字の8を生活に取り入れてみるのも

おまじないみたいでいい」

…とのことです



そういえば日本では〜

数字の「8」を漢数字で書くと「八」となることから

末広がりで縁起がいいとされていますね〜


洋の東西を問わず

「8」という数字は豊かさに関係のある数字

と言えそうですね〜


積極的に「8」を生活に取り入れて

さらに幸せになりましょう〜ヽ(^0^)ノ









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by maginko | 2016-04-20 09:56 | 豆知識

ダイエットに欠かせない!○○○3とは??!



昨日のブログでダイエットに欠かせない!

それは脂質であって

どうして脂質がダイエットに必要なのか?

脂質の身体への役割についてご紹介させて頂きました~




脂質は、健康や美容に

そして何よりもダイエットに重要だということが

おわかりいただけましたか?



今日はお約束どおり

どのような脂質(油)をとったほうがいいのか?

ヘルシーでキレイな体になれる油について

ご紹介させて頂きます~(^-^)/




カラダに大切だからといってただ油をとればいいのではなく

問題は、油の「質」



最も危険なのは、トランス脂肪酸とのこと

これはマーガリンやコーヒーミルク

ショートニングに含まれています


専門家の間では、「狂った油」とか

「プラスチックオイル」と呼ばれているのだそうです


非常に不自然な油なので

この油は体のトラブルの原因になるといわれています


常温で固まっている油(飽和脂肪酸)は

あまり摂り過ぎない方がよいでしょう



この飽和脂肪酸は~

肉の脂身、鶏の皮、バターなど

に含まれています




ヘルシーでキレイな体になれる油は~

不飽和脂肪酸です(^_^)


この油の中で~

オメガ9脂肪酸の多いオイルの代表は

オリーブオイルとのこと


加熱調理にはよいですが

体内で作ることができるので

無理に多く摂る必要はありません



体内では合成できない必須不飽和脂肪酸の多いオイル

「オメガ6脂肪酸」は~

ベニバナ油やコーン油などに含まれます


これはサラダ油として現代人はかなり摂っています


摂り過ぎると、体内で炎症をおこし

アレルギーやニキビなどの原因になることもあるとのこと




では~

体内で作ることができなくて

普段の食事からはなかなか摂りにくいのは

なにかと言いますと~

「オメガ3脂肪酸」


DHAやEPAを含む旬の魚を生で食べたり

ナッツなら素焼きのクルミをおやつに食べるのも

オススメ(*^_^*)


エゴマ油、アマニ油なども

だいぶ手に入りやすくなりました


健康や美容のためなら

1日に小さじ1杯を目安に…


ダイエット、冷え、便秘、ニキビ

敏感肌などが気になる方は

小さじ2杯くらいを目安にしてみましょう




a0299292_12451980.jpg





オイルを小さじで飲むと言うのに抵抗がある方は

塩・胡椒を混ぜてサラダオイルとして

とると良いですね~
 
 
ただし~

このオイルは非常にデリケートで酸化しやすいとのこと


なので加熱調理はできません

瓶入りのオイルは、冷蔵庫に保管して

3か月以内には使い切るようにしましょう



カラダに良い油を適度にとって

カラダの中からさらにキレイになりましょう~\(^O^)/





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