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美肌になれて美味しい!「ハチミツづけ」の効果とは??!




ナッツやレモン、トマトなどの野菜を

はちみつにひたして漬ける

「はちみつ漬け」が今トレンドなのだそうです〜



特に「ナッツのはちみつ漬け」は

美肌にいいことから

女性の間でとても人気とのこと(^_^)



今日は〜

美肌になれる

「ハチミツづけ」

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/





「ナッツのはちみつ漬け」は〜

そのままヨーグルトに入れて食べれば

セレブが食べるようなチョットしたおやつ

にもなります〜




そもそも、はちみつは〜

ビタミンやミネラルが豊富で

美肌効果が見込めます(^^)/




特に亜鉛は新陳代謝を活発にする働きがあるため

肌のターンオーバー を高めるのにも有効

だといわれているとのこと



そして〜

はちみつに含まれる抗菌作用は

肌荒れ予防にもなるのだそうです



さらに〜

保湿力も高いため

まさにお肌のケアにはうってつけ

とのこと(^-^)/




そんなはちみつに〜

ビタミンEが豊富で抗酸化作用の見込める

優秀食材ナッツや

ビタミンや食物繊維の豊富な

野菜を漬け込めば 



美容効果が期待できるのは

納得できますね〜(^。^)




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ヨーグルト以外にもパンケーキや

食パンのトッピングに使ってもいいですね〜(*^^)v



ぜひ朝食にも取り入れて

朝の美容タイムを充実させてみてはいかがでしょうか?


もちろん食べ過ぎには要注意です〜(^_^)b



あしたもブログを読んでくださいね♡






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by maginko | 2016-06-30 07:34 | 美容

体重が3,1キロ減!「あずきスープダイエット」とは??!




AKB48メンバーの中でも太りやすい体質と

話すのが島田晴香さん

そんな彼女がある番組の中で

「小豆(あずき)スープダイエット」に挑戦していたとのこと



島田さんはこのダイエットで体重が3.1kg

ウエストが8.6cmも減った

と報告していたそうです(^-^)




今日は〜

体重が3.1kg減

「小豆スープダイエット」

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/






作り方はとっても簡単(*^^)v


1:保温性の水筒か魔法瓶に

乾燥小豆50gと市販の固形コンソメスープ1個

味の調整のために塩を少々入れます




2:そこに熱湯 400~500mlを注いで軽く振り

7~8時間放置します



これで出来上がりです〜(^。^)




このスープを毎回の食事の前にカップ1杯飲むだけで

食生活は変えずに健康的に痩せられるとのこと




小豆には〜

抗酸化物質のポリフェノールが

赤ワインの1.5~2倍含まれています



それを食事前に摂ることで脂肪燃焼が高まり

血糖値の急激な上昇を防ぐため

インスリンの分泌が抑えられ

糖質が脂肪に変わるのを抑制してくれるとのこと



この方法は〜

食事の前に何か他のものを胃に入れて食欲を抑えたり

食べる量を減らしたりする方法ではないので

栄養バランスを崩すこともないのだそうです(^_^)b




ポリフェノールは〜

体内で生産される活性酸素の発生も抑えるので

細胞の老化を防ぐアンチエ イジング効果もあるとのこと




小豆は〜

糖質も含んでいますが

これは複合糖質と呼ばれて

吸収される速度が遅いのだそうです



また〜

食物繊維も豊富で

100gあたりで比べるとゴボウの3倍

サツマイモの8倍もの量になるとのこと




食物繊維は〜

体内の老廃物を排出する働きをして

腸内環境を整えてくれるとのことσ(^^)



便秘予防や解消

それに代謝アップ効果が期待できるので

ダイエット効果を高めてくれるのだそうです





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スープを飲んだ後は〜

残った小豆はそのまま食べてもいいし

一工夫して料理に利用することもできるとのこと(^_^)b



手軽に作れて、食事の前に飲むだけの

「小豆スープダイエット」

あなたもお試しあれヽ(^0^)ノ


あしたもブログを読んでくださいねヾ(^^へ)







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by maginko | 2016-06-29 09:34 | 美容

あなたはデキる人??「○○力」が分かる方法とは??!



お仕事などで出会うたくさんの人々を

改めて見なおしてみると

男女共に「この人はデキるな」

と思う相手というのは

何かしらの共通点があると思いませんか?



共通点には人それぞれさまざまな

判断基準があるかと思いますが〜




「睡眠力」によって判断できる方法があるんです〜



睡眠力とは〜

毎日適切な「質」と「量」の睡眠をとることを

キチンと習慣づけられているかどうかのスキル(^-^)




この睡眠力が低い人ほど

「デキる人」から遠ざかるという説があるとのこと




今日は〜

デキる人?デキない人?がわかる

“睡眠力”

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/





例えば〜

通販サイト「Amazon」の創始者である

ジェフ・ベゾスさんは

一日8時間睡眠だそうです



また〜

あの歴史的作曲家・ベートーヴェンも8時間睡眠で

アインシュタインともなるとなんと10時間以上

だったという話もあるくらいです



これだけでは判断はできませんが

成功者が必ずしも睡眠時間を削って働いていると

いうワケではないことがわかるとのこと(^-^)/



とはいえ〜

しっかり熟睡した後の

あの脳の明晰な感覚は誰もが実感しているはず



睡眠力は「ここ一番!」というときの判断に

大いに関わってくるといえるのではないか?

とのことです(^^)/





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あなたも結婚相手や職場の上司

取引先相手などの実力を見極める際には

普段の睡眠時間をなにげなく聞いてみるのも

良いかも知れません〜(^-^)



あしたもブログを読んでくださいねヽ(^0^)ノ





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by maginko | 2016-06-28 08:04 | 豆知識

ダイエットできるめん類の食べ方とは??!

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だんだん気温が上がってきましたね〜

そうなるとやはり

そうめんをやめられない日々が続きそうですね(^^)




「そうめんってご飯やパスタよりもヘルシー」

と思ってついつい食べ過ぎてしまうことは

ありませんか?




実はそうめんは〜

一人前も食べると意外なほどにカロリーが高いとのこと(^_^;





今日は〜

一番太るめん類は?

太らないめん類の食べ方

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/







そうめんは〜

同じ麺類と比較しても

麺そのもののカロリーはトップクラス




ご飯お茶碗 一杯(約140g)が

235キロカロリーとすると

そうめん一人分(調味料・薬味込)で

およそ379キロカロリーだそうです(-。-;)




これは〜

パスタ一人分(麺のみ)が375 キロカロリー

そば一人分(麺のみ)が301キロカロリー

うどん一人分(麺のみ)が265キロカロリー

であることを考えると

見た目によらずあなどれないですね〜(^0^;)




もちろん〜

ご飯や麺にはプラスでおかずや具材が必要なので

カロリーはさらにプラスされます



当然トッピングを減らせばカロリーを

抑えることはできるだでしょうが

トッピングのない麺類を食べるほど

味気のないものもないですね〜




では〜

ダイエット中に

麺類を食べるにはどうすればいいのでしょうか?



ポイントなのが〜

サイドメニューにありがちな

天ぷらや揚げ玉などの油物を避けること(^-^)/







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なるほど〜

カロリーの高そうなサイドメニューを

食べないようにすればいいのですね〜



ただし〜

そうめんに限らず麺だけでは

栄養がかたよりがちに〜



その際は

ほかの食事の機会に肉や魚、野菜

などをしっかり摂りましょうヽ(^0^)ノ




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by maginko | 2016-06-27 09:48 | 美容

美容に良いスタバの注文のしかたとは??!



スターバックスのカスタマイズは

その人の個性があらわれますね(^^)


あなたは普段

どんなカスタマイズをしていますか?



美容に良いカスタマイズのしかたがあるんです〜




今日は〜

美容に良いスタバの注文のしかた

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/



ミルクは〜

無脂肪乳、低脂肪乳、豆乳に変更が可能です

さらにフォームミルクを追加することもできます



例えば〜

「ホットのグランデキャラメルマキアート

低脂肪乳でショット少なめ(1.5)」

これは…低脂肪乳にカスタマイズヾ(^^へ)


 
無脂肪乳や低脂肪乳にすると〜

ちょっとライトな味わいになり

カロリーも低減されますね〜




脂肪が気になっていて

一日に何度もミルク入りコーヒーを飲むのであれば

この無脂肪乳、低脂肪乳に変えるのが良いとのこと




 
また〜

ミルクを豆乳に変えて「ソイラテ」にする

という方法もいいですね(*^^)v



例えば

「チャイティーソイラテ」や

「キャラメルスチーマーを豆乳」にしたものを

「ホイップ抜きのライトシロップ」にするカスタマイズや

「ソイラテにヘーゼルナッツシロップ」を

入れるカスタマイズなど〜σ(^^)






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豆乳に変えると〜

大豆イソフラボンの女性ホルモンのような効果や

ビタミンEの抗酸化作用が得られるとのこと



美容に気をつかうあなた〜

ぜひお試しあれ(^。^)



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by maginko | 2016-06-26 07:35 | 美容

美味しい物を食べてダイエットする方法とは??!



ダイエットしたいけどお腹が空くと

どうしても食べたくなってしまう〜(^_^;)

その気持ちとっても良くわかります




夏場の方が代謝が落ちて

太りやすくなる季節なのです



特にこの汗ばむ季節に食べたくなるのが

スパイシー料理ですよね〜(^^)

美味しいですね〜



実は〜

このスパイシー料理は

ダイエットにも効果的なんです!



今日は〜

ダイエットに効果があるスパイス

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/



料理の味や香り付けに使われるスパイス

新陳代謝を促進したり

体内 の余分な水分を排出して

むくみを防止したりする

効果も持ったものがありますヾ(^^へ)




身近にあって

その効果がある代表的なものを

ご紹介させて頂きます




・レッドペッパー(赤唐辛子)


刺激的な辛さの主成分である「カプサイシン」は

血行促進によって体を温め

脂肪燃焼を促進するといった効果があること

が研究でわかっています





・ジンジャー(生姜)


香りの主成分である「シネオール」には

食欲増進の働きや疲労回復、解毒、

消炎作用がある食材(^-^)


夏場に多く摂ると

代謝を高めてくれると同時に

夏バテの解消にもなるのだそうです






・ブラックペッパー(黒胡椒)


もともと昔から肉類の保存用に使われていたもの

この作用の主成分が「ピペリン」という物質(^_^)b


これには、活性酸素を制御する抗酸化作用もあって

アンチエイジングや代謝促進になる

とも言われているとのこと







・ガーリック(ニンニク)


鮮烈な香りの主成分である「アリシン」や

無臭の「スコルジニン」が

ビタミンB1の吸収を高めたり

体組織の若返りに必要な新陳代謝を高めて

くれるとのことσ(^^)


それによって

糖の分解が促進されるので

滋養強壮の他にダイエット効果も

期待できるのだそうです




a0299292_8593241.jpg






この他にも〜

カレー粉の材料として使われる

フェヌグリークやクミン、コリアンダーなども

もともとは薬として使われていて

代謝を高める作用があることが知られているとのこと




スパイスの知識を少しだけ頭の隅に置いて

ダイエットに役立てましょう〜ヽ(^0^)ノ


あしたもブログを読んでくださいね(^-^)/







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by maginko | 2016-06-25 08:59 | 美容

今年のトレンド「ひとり○○」の注意点とは??!




旅行の思い出ってとてもステキ〜

綺麗な景色を見ることができたこと(*^^)v

美味しい物を食べられたこと

あるいは、失敗談も〜(^_^;




ある旅行サイトが行ったアンケートによると

2015年の「あなたにとって流行と

なった旅行ジャンルは?」という問いに

「ひとり旅」が1位(32.6%)

になったことがわかったとのこと




この「ひとり旅」は〜

今や人気の旅スタイルになりつつあるらしい



そんなひとり旅の魅力は〜

何と言っても一人の気楽さと

自由に自分の好きなところに行ける点(^_^)b




でも〜

一度は行ってみたいとは思うものの

「一人ではちょっと‥‥」と

不安を感じる場所もあるでしょう


確かにひとり旅には注意点がいっぱい

なのだそうです





今日は〜

「ひとり旅」の注意点

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/



ひとり旅には注意点がいっぱい


特に海外への女性ひとり旅は

充分な注意が必要とのこと



盗難リスクはもちろん

犯罪に巻き込まれる恐れもあるのだそうです




もし〜

旅の行き先が治安の悪い場所かも知れないと思ったら

あらかじめ「外務省 海外安全ホームページ」

で調べておくのが良いそうです(^-^)/




そして〜

何かの勧誘にあっても断固として断って

署名なども絶対にしないようにしましょう




また〜

基本的に「観光客」と思われてしまうと

狙われやすいため

現地に溶け込みやすい服装・持ち物や

あまり挙動不審にならないよう努めるのも大切ヾ(^^へ)





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ひとり旅はわくわくする反面

その分リスクがつきまとうとのこと



ぜひ自己管理を徹底して

後悔しないひとり旅に出てみてはいかがでしょうかヽ(^0^)ノ



あしたもブログを読んでくださいね(^-^)/






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by maginko | 2016-06-24 08:11 | 豆知識

お腹もスッキリ「ブラック○ー○ーダイエット」とは??!



食後や休息時の一杯のコーヒー

美味しいですよね〜(^^)



最近はコーヒーの健康に対する効能が

たくさん言われていますね〜

中でも注目したいのが

ダイエット効果です




コーヒーは〜

カフェインとクロロゲン酸

という物質が含まれています



カフェインには〜

よく知られている眠気覚ましの効果だけでなく

脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させて

体内に取り入れた脂肪をエネルギーとして

使いやすくするという働きがあるとのこと(^_^)





今日は〜

「ブラックコーヒー」ダイエット

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/




コーヒーに含まれる

クロロゲン酸は〜

エネルギー生産の役割をしている

褐色脂肪細胞を言う部分に働いて

エネルギーとして使いやすくなった脂肪を

さらに使いやすくしながら消費量を上げる

…このような働きがあるとのこと



なので ダイエット効果が得られるのだそうですヽ(^0^)ノ





また〜

クロロゲン酸には

糖質などから体脂肪を合成する作用を抑制する働き

があることも知られているとのこと(*^^)v




ダイエットに最も適しているのは〜

ドリップしたレギュラーコーヒー

それに何も足さずにブラックで飲んでください




コーヒーを飲むと

お腹がゆるくなるという人がいますね

これは〜

カフェインが腸を刺激して

内容物を排出するための“ぜん動運動”

という腸の動きが活発になるから

つまり便秘解消 の効果もあるとのこと





飲むタイミングとしては〜

食後がベスト

消化を促進して

食べたものが体脂肪になるの防いでくれるのだそうです




また〜

お腹が空いていない

普通の休憩時間などに飲むと

蓄積した体脂肪を燃焼させる効果が大きくなる

とのことσ(^^)





a0299292_1013946.jpg














ただし〜

ミルクや砂糖がたっぷりの缶コーヒーは

逆に体脂肪を増やす結果になるので

飲んではいけないとのこと(^。^)



最近流行っているフラペチーノやラテなども

ダイエット効果が得られないらしい



香りでも心を落ち着かせてくれる一杯のコーヒー

うまく活用して、ダイエットに役立てていきたいですね



あしたもブログを読んでくださいね(^ニ^)






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by maginko | 2016-06-23 10:13 | 美容

美肌になれるアノ食べ物とは??!


“サビないカラダ”を求めて

日々エイジングケアを欠かさないあなた


近年注目を浴びているのが

「シャケ」

…これはご存じでしたか?



シャケは~

ビタミンやミネラルを豊富に含みますし

なによりも細胞を若返らせる手助けをしてくれる

“アスタキサンチン”が多く含まれていることが

近年の研究でわかってきたとのこと



今日は~

肌美人になれる「シャケ」

についてご紹介させて頂きます~



カラダに溜まった「活性酸素」は

細胞をサビつかせ

さまざまなカラダの不調の要因にもなるのだそうです



シャケの赤い身(本来は白身魚)

のもととなる天然の色素

アスタキサンチンは優れた抗酸化力を持つ成分とのこと



シミ・シワ予防、免疫力アップ

にもつながる女性には大事な成分



調理法も刺身、焼き魚、ソテー

などさまざまな食べ方があるので

迷うこともないでしょう


価格も手頃で朝食、夕飯の

どちらでもおかずになりますね~



a0299292_7424471.jpg





美容の敵と戦う抗酸化成分アスタキサンチンを

健康的に摂って

サビ知らずのカラダを手に入れたいですね~



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by maginko | 2016-06-22 07:42 | 美容

「美容に良いめん類」とは??!



麺類といえば〜

パスタやラーメン、蕎麦、うどんと  

どれもおいしいメニューばかりです



麺類なら毎日食べても飽きないですよね〜(^-^)


では〜

この麺類のうちどれが最も美容に良いのか

あなたは考えたことはありますか? 



今日は〜

“美容に良い麺類”2つ

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/





その1:蕎麦(そば)


蕎麦には「ルチン」という成分が含まれています

ルチンは血流を改善する効果や抗酸化作用により

生活習慣病予防や老化防止に役立つ

といわれている とのこと



また〜

ビタミンB群が多いのも魅力の一つ

さらにGI値は56

麺類のなかでも低いため

血糖値の急上昇を防ぎ

脂肪を体内にためにくくしてくれるのだそうです(^o^)






その2:春雨


麺類とはいえないかもしれませんが

春雨は優れた美容食



低カロリーな上にコシが強く

食べ応えがあり

自然と噛む回数が増えることで

満腹中枢が刺激されやすいとのこと



さらに〜

春雨の原料となる緑豆には

利尿作用があるため

むくみ解消効果もあるのだそう


美容にはぴったりの麺類とのこと(^^)/




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いつもの麺の種類をちょっと変えてみるだけで

このような美容効果なのですね〜


いいことずくめといえますね(^。^)



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