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むくみを予防して美ボディになる裏ワザとは??!





カラダが冷え冷え〜

カラダがむくんで重い〜


冬になると〜

冷えを感じると同時に体が重く感じられ

むくみも気になります〜



体が冷えると〜

血液を末端まで届けるのが難しくなります


このような血流の悪い状態になると

体内の老廃物が回収されにくく

不要な水分が残りやすくなるため

むくみが生じるといわれているのです



今日は〜

むくみを予防してスリムになる裏ワザとは??!

についてご紹介させて頂きます〜



特に〜

心臓から遠い手足はむくみの影響が

出やすい場所とのこと


そのサインを見逃さないようにして

今年の冬はスッキリと過ごしたいですね


むくみ解消で血流が良くなるため

冷えの改善にもつながるのだそうです




では〜

むくみ予防法です〜


むくみ予防には

正しく水分を摂ることが必要とのこと


カフェインや酒類をひかえて

白湯(さゆ)や常温の水などを多く飲むと

よいのです〜



体を温めようとホットコーヒーやしょうが紅茶

などを飲みすぎるのも注意が必要とのこと


カフェインの利尿作用で脱水になりやすく

逆に水分を逃すまいとして

さらに体はむくむこともあるのだそうです



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ホットコーヒーやしょうが紅茶を飲みすぎると

カラダのむくみにつながるのですね〜


是非お気をつけてスッキリスリムになりましょう〜




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by maginko | 2016-11-30 09:51 | 美容 | Comments(0)

ダイエットにオススメの野菜とは??!





気温が下がると

どうしても運動量が少なくなってしまう〜

寒くて肌の露出もひかえめになってつい油断〜

このように太りやすい季節なんです



もしあなたが〜

ダイエットをしようと太りやすい野菜を選んでいて

そればかり食べていたら

体重は増加して、ダイエットに失敗して

しまうかもしないのです



今日は〜

ダイエットにオススメの野菜とは??!

についてご紹介させて頂きます〜



野菜中心の食生活に変えてダイエットをするために

太りやすい野菜の種類と

やせやすい野菜の種類を知っておく必要があるとのこと



太りやすい野菜は

とうもろこしやジャガイモ、サツマイモ

サトイモ、カボチャなどデンプン質

つまり糖質が多い野菜


糖質は〜

胃腸でブドウ糖や果糖に分解されて

脂肪として蓄積されやすいので

ダイエットには不向きとのこと





やせやすい野菜は

ピーマンやナス、大根、トマト

きゅうり、ゴボウ、ほうれん草


などの葉物野菜


こちらは、糖質がほとんど含まれていません

また食物繊維も多いですから

脂肪になることもありませんし

デトックス効果でやせやすくなるのだそうです



そのため〜

野菜でダイエットをするなら

ピーマンやナス、大根、トマトなどの

やせやすい野菜を中心にしたメニュー

がオススメとのこと



もちろん〜

ジャガイモやサツマイモ、カボチャ等を食べると

必ずダイエットに失敗するというわけではないのだそうです



これらの野菜も食べ過ぎなければ

何の問題もありませんので

メニューから外す必要はないとのこと



食物繊維が多く含まれている野菜類と一緒に食べると

脂肪になりにくくなりますので

ダイエットには効果的とのこと



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ダイエットのためには

野菜なら何でもたくさん食べて良い

というわけではないのですね〜


太りやすい野菜、やせやすい野菜があることを知って

上手にダイエットしたいですね〜




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by maginko | 2016-11-29 10:11 | 美容 | Comments(0)

脚のむくみを解消して美脚になるかんたんケアとは?!




夕方にはパンプスがきつくなる〜

ブーツのジッパーが上がらない〜


  寒くなるとこのような足のむくみのお悩みが

増えるんです〜


一日中立ちっぱなしや座りっぱなしで

仕事をしている方々が足のむくみを

訴えるのはとても多いと言われています


この立ちっぱなしは地球の引力に逆らっている状態

座りっぱなしはお尻から下が「うっ血」

しているような状態だそうです


この状態はふくらはぎにある筋肉の動きで働く

「ポンプ機能」に負担をかけているとのこと


ふくらはぎは「第2の心臓」ともいわれています


筋肉が硬くなりポンプ機能が凝り固まって低下していると

ふくらはぎは老廃物だらけになってしまうとのこと


すると〜

美脚の大敵「むくみ・冷え」

生じやすくなってしまうんです



今日は〜

美脚を目指して!

足のむくみを解消するセルフケア


についてご紹介させて頂きます〜


まず〜

1:表面近くの筋肉をほぐします
 
 力を入れてグッグッと押してください
 
 力を入れると表面の筋肉が反応してほぐれてきます


2:深層筋肉をほぐしてあげましょう

 ほぐしたい箇所に手を当てて全身の体重をかけながら

 力を込めずに、深く息をゆっくり吐きながら

 押してください


 この浅い筋肉と深い筋肉をほぐすマッサージは

 むくみ・冷えに効果が高いです


その日の足のむくみを明日に持ちこさないように

できれば小1時間くらい

テレビでも見ながらほぐしてあげるのがベストですが〜

時間がない時にはお風呂に入っている時に

意識してほぐしてあげるのもオススメ



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浅い筋肉と深い筋肉をほぐすマッサージで

美脚になれるのですね〜


プロのアロマセラピストにリフレクソロジー

してもらうのもオススメです〜

すると脚のデトックスができて、脚全体がスッキリします


今年の冬はさらなる美脚を目指しましょう〜


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by maginko | 2016-11-28 09:18 | 美容 | Comments(0)

お肌の老化をストップさせるワンポイントとは?!



肌を若々しく保ちたい〜

アンチエイジングに気を使っている〜


でも〜

あなたは日常の生活習慣の中で

肌を老化させているとしたら?



今日は〜

お肌を老化させないための

ワンポイントとは?


についてご紹介させて頂きます〜



知らず知らずのうちにお肌の老化は

進んでいますが

これをやめればお肌の老化をストップ

させることができます〜





歯ぎしりや歯のかみしめだそうです


あなたは無意識に歯をかみしめたり

していませんか?


歯ぎしりや歯をかみしめる癖のある人は

肌が老化しやすいとのこと



歯ぎしりや歯をかみしめると

顔周辺の筋肉に力が入り

唾液腺が圧迫されて

唾液の分泌が落ちてしまいます



唾液の中には〜

パロチンというアンチエイジング効果があるホルモン

が含まれているのだそうです


でも〜

歯ぎしりや歯をかみしめることで

唾液の分泌が少なくなると

このパロチンの分泌も少なくなります


したがって〜

肌が老化しやすくなってしまうのだそうです



歯ぎしりや歯をかみしめをやめることで

お肌の老化をストップできるのですね〜



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ずっと美肌でいるために

プロのアロマセラピストにフェイシャルを

してもらうのもオススメ
です〜


いつまでも美しくありたいものですね〜





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by maginko | 2016-11-27 09:48 | 美容 | Comments(0)

胃腸のトラブル解消のスゴワザとは??!



『食欲の秋』で食べ過ぎた〜

この時期は美味しいものが1年で一番多いですね〜


しかし〜

その反面

実は胃腸のトラブルが多い季節でもあります


そもそも〜

胃腸はカラダにとって

大切な栄養素が入ってくる入り口


私たち人間は当然ですが食べたものから

細胞のエネルギーを作り出し

体内にある約60兆個の細胞にそれがしっかりと

行き渡ることで元気に過ごせるのです



胃腸のトラブルは全身に波及しますので

本当に注意が必要なんです



今日は〜

食欲の秋に

胃腸のトラブルが解消するスゴワザ

についてご紹介させて頂きます〜



胃で消化して、腸で吸収する

この流れが詰まってしまうと

カラダを動かすためのエネルギーを

しっかりと内蔵に貯めこむことができないとのこと


『胃の不調ぐらい・・・』

と甘く見ていると全身の倦怠感や

思わぬ病気につながってしまう可能性もあります〜



以下の方法で胃腸をいたわってあげて下さい〜

●飲食物は冷たいものより
 温かいものを取るように心がましょう


『温かいものか?冷たいものか?』もし悩んだら

迷わず温かいものをチョイスするとよいとのこと


低温の食べ物(アイスなど含めて)は

胃の粘膜なども弱らせるのだそうです


日頃から胃の弱い方は冷たいものに

注意するようにして下さいね



●40℃以下のお湯でゆっくり入浴しましょう

一日の終わりは湯船につかってのんびり

秋独特の寒暖差で冷えた身体が温まり

血行を促進して胃腸機能も回復するとのこと


40℃以下の微温浴にすることで

副交感神経が刺激され

胃腸の働きも活発になるのだそうです


夏に比べて汗をかかなくなるので

適度な発汗で体に溜まった

余計な水分、水毒・湿を取り除くサポートにもなるとのこと


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胃腸の健康は本当に大切なのですね〜


この方法で胃腸をいたわってあげて

胃腸美人になりましょう〜



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by maginko | 2016-11-26 11:48 | 健康 | Comments(0)

スタイルアップできる楽々テクニックとは??!




歩くときにどうしても背中がまるくなってしまう〜


座っているときも姿勢がよくない〜




これはスマホ等の普及によるのが原因と言われています






人間は無意識に楽な姿勢をとってしまいがちです




知らず知らずのうちにとるこの楽な姿勢によって


まるい背中や悪い姿勢なってしまっているのです




この楽な姿勢は体にいい姿勢とは言えませんね〜



この姿勢をとり続けることによって


体は様々なトラブルをひき起こす可能性があります






今日は〜


カラダのトラブルが改善できて


スタイルアップにつながる


「らくらくテクニック」



についてご紹介させて頂きます〜






人間の姿勢は生理的湾曲、S 字カーブ


が備わっているとのこと



この S 字カーブを取り戻すことにより


身体機能の向上、身体のトラブル改善


そしてスタイルアップにつながります









正しい姿勢を身につけることで〜


次のような身体のトラブル改善効果や


スタイルアップにつながるのだそうです




肩こり改善

肩こりの方は5~6キロある頭が


前に出やすくなっています

頸椎のカーブが少なくなり


大半を筋肉だけで支えています



頸椎のカーブを正常にして


頭の位置を脊柱の上に戻すことにより


筋肉にかかる負担が軽減され


肩こり改善につながります






では〜


らくらくテクニックです





広背筋(こうはいきん)リリース

1: 四つん這いになり大腿(ふともも)が
  
  床と垂直になるようにして
  
  両ひざはこぶしが入るほど離します

  
  左右の前腕をくっつけた状態で
   
  床につけ手のひらを上に向けます




2:このままお尻をかかとに近づけていきます
  
  腰を丸めながら胸を反らすようにします
 
  
  左右の前腕の間が離れそうになったり
  
  手のひらが内側を向いてきたら
  
  そこで止めて深呼吸をしましょう




30~60秒静止させ10秒間のインターバル


をはさんで3セット行いましょう







a0299292_8511188.jpg







こんなかんたんなテクニックで


スタイルアップできるのですね〜




プロのカイロプラクターに施術してもらうことで


カラダのゆがみが解消して


スタイルアップもできますよ




正しい姿勢を身につけて


健康で美しい身体になりましょう〜







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by maginko | 2016-11-25 08:51 | 美容 | Comments(0)

お肌の老化ふせぐたった1つのポイントとは??!





 肌を若々しく保ちたい〜

アンチエイジングをもっとがんばりたい〜


このように思って

高価な基礎化粧品を使ったり

抗酸化作用がある食べ物を

積極的に食べたりしているあなた


実は〜

アンチエイジングに気を使っていても

日常の生活習慣の中で肌を老化

させているかもしれません〜




今日は〜

肌の老化を防ぐための

たった1つだけのポイント


についてご紹介させて頂きます〜



肌を老化させる生活習慣とは〜

おもに肩こりだそうです


肩こりを放置しておくと肌は老化していきます
 

肩こりは〜

肩や首の血流が悪くなった状態


肩や首の血流が悪くなれば

当然顔の血流も悪くなるとのこと



血流が悪くなると〜

栄養分や酸素が行き届きません


老廃物を排出できませんから

肌の老化が進んでいくのだそうです



また〜

肌の老化が進むだけでなく

リンパの流れが悪くなることで

むくみやすくなるというデメリットもあるとのこと


a0299292_7475525.jpg





肩こりが肌の老化の原因だったなんて意外ですね


いちはやく肩こりを解消して

いつも若々しいお肌でいたい
ですね〜





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by maginko | 2016-11-24 07:48 | 美容 | Comments(0)

スマホの使いすぎで起こる肩こりの予防方法とは??!





スマホの使いすぎで肩がこった〜

背中が丸まった〜

猫背になって姿勢が悪くなった〜


スマホ所有率は71%と言われています〜

スマホの使用時間も年々長くなっていますね


「猫背」に加えて「巻き肩」が

様々な悪影響を及ぼしているらしいです



巻き肩とは〜

猫背のように背中が丸まってしまうだけでなく

さらに両肩が前のほうに向かって

内側にねじれている状態のことだそうです



スマホによるものは

「スマホ巻き肩」とよばれています

これが肩こりの原因になっています



今日は〜

このスマホ巻き肩によっておこる

肩こりの予防方法


についてご紹介させて頂きます〜



まず〜

「スマホ巻き肩」は

体にどのような悪影響を及ぼすのでしょうか?

主な悪影響は下記の通りです

1: 首が前に出て肩甲骨が外に開いてしまうことで
   肩こり・肩甲骨こりの原因となります

2:自律神経の交感神経にストレスがかかるため
   頭痛・めまい・吐き気・目の疲れなど
   の原因となります

3:胸の前の血管と神経の通り道をふさぐため
   手が冷えたりしびれたりします


では〜

このスマホ巻き肩による肩こり予防は

どうすればいいのでしょうか?



対策としては〜

スマホを見る姿勢の意識が重要とのこと

1:骨盤を起こし頭のてっぺんを
   天井に引き上げて背筋を伸ばします

2:一度胸を開き、肩甲骨をよせます

3:スマホを目の高さにキープしながら閲覧します


スマホ巻き肩は

スマホの利用時間が増えれば増えるほど

そのリスクは高まるのだそうです




a0299292_1033418.jpg





スマホを見る姿勢で肩こりを予防することが

できるのですね〜


あまり肩こりがひどい場合は

プロのカイロプラクターに施術してもらう

のもいいですね〜


日常生活の中でスマホを利用するときは

注意して肩こりを予防したいものですね〜




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by maginko | 2016-11-23 10:33 | 健康 | Comments(0)

お顔のたるみが解消する裏ワザとは??!




最近顔がたるんできたみたい〜

なんとか顔のたるみを解消したい〜


そんなときはどんなフェイスマッサージが

良いのでしょうか?


下から上に引き上げるようなマッサージ?

もちろんそれもひとつの方法ですね〜


実は〜

その逆の「上から下に」流すマッサージ

もオススメなんです



今日は〜

お顔のたるみがみるみる解消

フェイスマッサージの裏ワザ

についてご紹介させて頂きます〜



この「上から下に」流すマッサージは〜

さらにたるませてしまうような

イメージがあると思います〜


それにはきちんとしたワケ

があったのです



それは「リンパ」とのこと


リンパは〜

血液と同じように全身をめぐっています

血液は全身に酸素や栄養を運びますが

リンパは体内の老廃物を回収する役割

があるとのこと



そのため〜

リンパが滞ると老廃物が詰まりやすくなって

たるみやむくみの原因になるのだそうです


 
もちろん、顔にもリンパが張り巡らされています

上から下へと流れています



そのため〜

上から下へとマッサージすることで

リンパの流れを良くすることができて

たるみの改善にもつながる
のだそうです



ちなみに〜

肌のリンパは浅いところに流れていますので

リンパを流すマッサージに力は必要ないのだそうです


フェイスマッサージは〜

さするくらいの力で大丈夫とのこと


もっとも簡単な方法は

基礎化粧品を付けるときに

上から下に流すように付ける方法
です


これだけでリンパを流すことにつながり

フェイスマッサージと同じ効果が期待できるとのこと


a0299292_11221439.gif





プロのアロマセラピストにフェイシャルの

施術してもらうほどの効果は得られませんが

この際思い切ってプロのアロマセラピストに施術してもらうのも

いいですね〜

顔のたるみが気になっている方は〜

上から下にマッサージして

お顔のたるみを解消して

さらに若々しいお肌になりましょう〜




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by maginko | 2016-11-22 11:22 | 美容 | Comments(0)

3週間で−8,8キロも!大根おろしダイエットとは??!




ダイエットするために厳しい食事制限〜

でも〜
やっぱり続かない〜

いつもリバウンドしてしまう〜


そんなあなたにオススメのダイエット法があるんです〜
なんと 大根おろしで痩せられるんです


今日は〜
あのモデルさんも激ヤセした
「大根おろしダイエット」
についてご紹介させて頂きます〜


モデルの西山茉希さんががたどり着いたのが
ラクして健康的に痩せること

それが大根おろしダイエットなんです


実は〜
生大根には“アミラーゼ”という消化酵素が
多く含まれており
炭水化物の消化を促進し
便秘を解消してくれる効果
があるとのこと


さらに〜
胃腸の働きを整える食物繊維も豊富
酵素と食物繊維のW効果で
お腹の中からスッキリきれいへ

と導いてくれるのだそうです



 ポイントは〜
あくまでも生であることが重要です

火を通してしまうと酵素が破壊され
アミラーゼの働きが弱くなってしまうとのこと


“生大根をすって、汁ごと食べる”
この方法が有効です


1回の食事時に摂取する大根の目安量は
輪切り約1cm分とのこと


でも〜
生の大根を汁ごと食べるというのは
苦みや辛さが気になり
なかなか難しいですね〜


そこでおススメなのが〜
りんご4分の1を皮ごとすりおろして
大根に加えるのです

苦味が消えて、美味しく食べやすくなるとのこと

ただし〜
りんごは糖分が多いため
入れすぎにはご注意下さいね


ちなみに〜
お笑い芸人さんが大根おろしダイエットと
ホットヨーグルトのWダイエットに挑戦
したそうです

気になる食事メニューはと言うと〜
朝はコンビニおにぎり2個に大根おろし
昼は天ぷらそばにおにぎり2個と大根おろし
夜は豚炭火焼丼に大根おろし

これは炭水化物のオンパレードですね〜

これに加えて〜
毎夕食時にホットヨーグルトを食べる
いう生活を3週間続けたのだそうです



その結果〜
たったの3週間で体重は-8.8kg減
ウエストは-16cmダウン
したとのこと

さらに、週1~2回だった便秘が解消され
毎日お通じがスムーズにくるようになったのだそうです





大根を加えるだけでダイエットになる
これはとても嬉しいですね〜

プロのアロマセラピストに施術をしてもらう
と凝り固まったリンパが流れてさらに効果アップ
かも〜

是非今日からお試しくださいませ〜






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by maginko | 2016-11-21 08:14 | 美容 | Comments(0)
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