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今の私がいられるわけとは??!




人はみんな一人では生きていけないですね


どれだけの人に救われて
 
どれだけの人に支えられて

生きているのでしょうか
 


人はみんな一人では生きていけない
 

一人で生きようなんて

思わなくていいんです
 

あなたに伝えたいんです
 
本当にいつもありがとうございます

あなたがいらっしゃるから今の私がいるのです 
 



今日は大晦日

私はお正月のお花を活けたり

お節をつくったり

お屠蘇を仕込んだり致します




いつも私のブログを読んで下さって

本当にありがとうございます~


来年もどうぞよろしくお願い申し上げます


良いお年をお迎え下さいませ




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年末年始休業のお知らせ

今年もありがとうございました


12月30日〜1月3日までお休みさせて頂きます
1月4日からは通常営業させていただきます

来年もどうぞよろしくお願い致します




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by maginko | 2016-12-31 08:59 | ニュース | Comments(0)

甘い物を食べても太らないテクニックとは??!



 
食後にはどうしても

甘い物が食べたくなりますよね〜


でも〜太ってしまうかも〜

ダイエット中なのに〜

こんな心配がありますね


では〜

食後の甘い物は太らない

と言いますがこれは本当なのでしょうか



今日は〜

甘い物を食べても太らないテクニック

についてご紹介させて頂きます〜



「食後の甘い物は太らない」

これはホントなんです!


食後のデザートよりも

間食に甘いものを食べる方が太りやすい

と言われています



甘いものを食べる時はタイミングが大事とのこと


というのも、インスリンというホルモンの作用

大きく関わっているからだそうです


砂糖を一度に摂ると血糖値が上がり

すい臓からインスリンが一挙に分泌されます


インスリンとは血糖値を下げる働きをするのと同時に

体脂肪の分解をブロックして

脂質を体脂肪に溜め込む作用
もあるのです




間食に甘い物を食べた場合は〜


食後数時間でインスリンの分泌が

平常レベルに戻ったところに

間食のスイーツを食べると

一気にインスリンが分泌されます



体内で行われていた

体脂肪の分解と消費にブレーキがかかるため

スイーツに含まれている

糖質と脂質が蓄積されてしまうことになります




でも〜

食事で糖質をある程度摂っていると

インスリンはすでに分泌済みなので

食後にデザートを食べても

インスリンの溜め込む作用は抑えられるとのこと



なので〜

「食後の甘い物は太らない」のです


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甘い物を食べたくなったら

食後に食べるといいんですね〜


甘い物を上手にとって

太らない生活をおくりたいですね





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by maginko | 2016-12-29 10:28 | 美容 | Comments(0)

肩こり解消にきくアロマのヒミツとは??!



 
 寒い日が続いて「肩こり」が気になる季節ですね〜

冷えは血行を悪くして

運動不足や肩をすぼめた姿勢で筋肉が硬直します


 肩こりを手軽にできる解消法が

「温めること」なんです



一日の終わりに温かいお風呂にゆっくりとつかることが

肩こり解消に役立つのです



今日は〜

肩こり解消にきくアロマのヒミツとは

についてご紹介させて頂きます〜



お風呂の中で〜

寒さで固まった手足を「ふわぁ~と」伸ばすことにより

体の隅々まで血の巡りが良くなるとのこと



また〜

入浴することで副交感神経が優位になり

自然治癒力もアップ

夜の眠りの質も良くなる
のだそうです



お風呂に精油(エッセンシャルオイル)をプラス

してみましょう



普通のバスタブなら、5・6滴の精油でOK

ただし〜

お湯の中にただ精油をおとすのは避けましょう



希釈用のバスオイル小さじ1杯(5ml)に

5・6滴の精油を加えて良く混ぜ

それをお風呂に加えて下さい


あるいは植物油、塩、重 曹、エタノールなどに

精油を加えてから、お風呂に入れてもGoodです〜



香りはお好みで大丈夫です

ブレンドも楽しんでください

真正ラベンダー、柑橘系の香りは馴染みやすいでしょう


ゼラニウム、ローズウッドなどは
美肌効果も期待できます


風邪予防にはユーカリ、ラヴィンツラ、
ティートゥリー
などのスッキリした香りが粘膜にも働きかけ
免疫力をアップしてくれます


体を温めたい人は
ジンジャーやシナモンなどの個性的な香りも良いとのこと




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精油成分は蒸気に含まれて呼吸器系にも働くとのこと

良い香りは心と体の両方をリラックスさせてくれますね〜

リラックスしながら肩こりを解消しましょう〜





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by maginko | 2016-12-28 11:11 | 美容 | Comments(0)

食べても飲んでもヤセる眼からウロコのスゴワザとは??!





年末年始は、忘年会やら新年会やらその他もろもろ

とにかく美味しいものを食べる機会が

いつにも増して多くなりますね〜



美味しく食べつつ見事に帳尻合わせをする方法

があったらいいですね



今日は〜

食べても飲んでもヤセる

目からウロコのスゴワザ


についてご紹介させて頂きます〜




つい食べ過ぎてしまう忘年会前後は

体内の余分な水分や老廃物を外に出すために

酵素をふんだんに含んだ

生のフルーツを摂ることでデトックス


好きなフルーツをどれだけ食べてもOKとのこと


<ルール>

1:忘年会当日と翌日の朝&昼はフルーツのみ

ただし、3日以上続けると栄養不足に陥り

リバウンド一直線なのでご注意を下さい



2:フルーツと温かいお茶&白湯は

いくら口にしても大丈夫


りんごやみかんなど

栄養価の高い旬のフルーツが特にオススメ



3:フルーツと野菜はMIXしないようにして下さい

 同時に食べると酵素同士が反発しあい

効果が薄れてしまうのだそうです

酵素パワーを最大限に生かすならフルーツのみ

がよいとのこと




もちろんこれらに加えて

「そろそろマズいかな 」と思ったら

エクササイズなども取り入れると

体型キープできますし

「年末年始なのにヤセる」という奇跡

が起こるかもしれません




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ストレスなく美味しく

年末年始を乗り切っていきましょうね〜






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by maginko | 2016-12-27 12:41 | 美容 | Comments(0)

いつまでも若々しく!老化を防止する食生活とは??!




生きているとどうしても逃れられないのが

「老化」ですね〜


この老化を少しでも遅らせたいものです



若々しいカラダの条件を3つあげるとすると

以下のようになります

1: 若々しい脳・・・認知症などの予防

2:若々しい筋骨・・・丈夫な足腰

3:若々しい内蔵・・・食べたものから細胞に
          必要なエネルギーを作り老廃物を
          ちゃんと排泄できる状態を維持

では〜

若々しい状態を維持するのに効果的な食生活とは

どんな食生活なのでしょうか


今日は〜

いつまでも若々しく!

老化を防止する食生活とは ??!


についてご紹介させて頂きます〜


若々しく元気なカラダ状態を維持するための

キーワードが『血流』とのこと


良い血流のためにオススメの食事はズバリ

色と味付けのバランスが取れているものを摂る

ということだそうです


食事で大切なのは当然ですがバランス

5つの味と、5つの色の食材をバランスよく取ること


それは〜

『酸味・苦味・甘味・辛味・鹹味(しおからい)』

の5つの味とのこと


食材やおかずを選ぶ際は

味付けでバランスを整えると良いのだそうです



そして〜色です

『青(緑)・赤・黄・白・黒』

と5つの色の食材をバランスよく選ぶことも

大切とのこと


このようにバランスを考えて食事を

とってみましょう


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食材のバランス、味のバランス

色のバランスを楽しみながら

若々しい老化に効果的な食生活を送って

いつまでも若々しくいたいですね〜







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by maginko | 2016-12-26 09:29 | 美容 | Comments(0)

みるみる美肌になれる!とっておきのスキンケアとは??!




本格的に冬ですね〜

この時期は全体的に乾燥しています

なのでお肌も乾燥しがち〜


冬は空気の乾燥や暖房をはじめとした

外的要因のせいで肌細胞がダメージを受けやすく

肌の元気がなくなりがちに〜



油断してシミやくすみ、小じわといった

肌トラブルになりたくないですね〜


今の時期のスキンケアが

これからの肌状態を大きく左右します



今日は〜

みるみる美肌になれる

とっておきのスキンケア


についてご紹介させて頂きます〜



空気の乾燥や暖房で

お肌も乾燥しやすいんです

なのでたっぷりと化粧水で保湿することが大切



「気になる部分からのせる たっぷり化粧水で保湿」


化粧水はコットンを使用しても、手でつけても

どちらでもOK


コットンを使用しても手でなじませても

肌になじむ分量にそこまで大きな差はありません


ポイントは“どこからつけるか”とのこと


化粧水をつけるときは

肌の乾燥やシミが気になる部分から

つけるようにするのがオススメだそうです



特にコットンを使用するときは〜

コットンに化粧水がたっぷりと

含まれている状態のときに

一番気になっている部分をパッティングすると

肌がしっかりとうるおう
とのこと


必ず乳液やクリームをはぶかないで

化粧水のあとはそれらの使用も徹底しましょう


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by maginko | 2016-12-25 10:42 | 美容 | Comments(0)

冬のむくみを解消する超かんたんフットケアとは??!



気温が下がってきて

冷えを感じると同時に体が重く感じる〜

そしてむくみも気になる〜


これは体が冷えると血液を末端まで

届けるのが難しくなるからです


このような血流の悪い状態では

体内の老廃物が回収されにくく

不要な水分が残りやすくなるため

むくみが生じるといわれているとのこと



特に〜

心臓から遠い手足は影響の出やすい場所

むくみを解消して今年の冬はスッキリと過ごしましょう



今日は〜

むくみが解消する超かんたんなフットケア

についてご紹介させて頂きます〜



むくみ解消で血流が良くなるため

冷えの改善にもつながりますよ〜



足指を伸ばしながらまわしましょう


あなたは足の指が縮んでいませんか

足の指には、手の指と同じように関節があり

元々伸びているもの


縮んだままでは、血流も滞り

むくみ・冷えの原因に〜



では〜その方法です〜

:足の指を大きく動く関節から回します

:少し伸ばすようにしながら

  左右まわりにほぐします

 反対の手で指の付け根を押さえてあげると

 動かしやすいです



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足のむくみってこんなにかんたんに解消できるのですね〜

フットケアはもっと難しいものだと思っていました


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by maginko | 2016-12-24 10:54 | 美容 | Comments(0)

2週間で5キロ減!短期決戦ダイエットの方法とは??!




忘年会、クリスマスパーティと

この時期は特に太りやすいですね〜


「この体型ではまずい〜すぐにもとに戻したい〜」

このように1~2週間、あるいは3~5日間

でやせたいと思ったら〜

短期決戦ダイエットの方法があるんです



今日は〜

2週間で5キロ減 !!

“短期決戦”ダイエット


についてご紹介させて頂きます〜



これは食べる順番とキャベツを組み合わせた

ダイエット法です〜


ではその方法です

食べる順番&キャベツダイエット


星野源さんはキャベツを食事の前に食べ続け

なんと2週間で5キロも痩せたとのこと


両手に山盛りになるくらいのキャベツに

ドレッシングをたっぷりかけ

さらに卵や肉も一緒に食べていたのだそうです


キャベツの後は、何を食べてもOK

キャベツでお腹いっぱいになるので

食べ過ぎは防げるとのこと


また、キャベツには様々なビタミンが

含まれいてるので健康的にやせられます


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このような短期決戦法なら

もしXデーがあっても間に合うかもしれません〜


もちろん決して無理はせず

体調を見ながら実践してみてくださいね


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by maginko | 2016-12-22 08:15 | 美容 | Comments(0)

モデルが実践!むくみ解消の超かんたんテクニックとは??!




太い脚〜

はれぼったい目〜

パンパンの顔〜


夜の帰宅後や寝起きなどに起きやすい

「むくみ」


これから外出しないといけないとなれば

すぐにでも解消したいものです


そんなときにモデルさんたちが実践している

「むくみ解消法」があるんです



今日は〜

モデルが実践!!

むくみ解消の超かんたんテクニックとは??!


についてご紹介させて頂きます〜



水を毎日1.5L飲みましょう

あるモデルさんは

むくみ予防に毎日1.5Lの水を

飲むのを心がけているとのこと


むくむからと水分を控えてしまいがちですが

脱水症状を防ぐために

水分が少ないと体はますます水分

をためこんでしまうのだそうです


適度な水分摂取でむくみにくくなります


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たったこれだけでむくみが解消するのですね〜


お水が苦手な方や早くむくみを取りたい方は

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します〜



お水を飲んだり

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by maginko | 2016-12-21 11:18 | 美容 | Comments(0)

ヤセ体質になれる3ポイントとは??!




 年末ですね〜

クリスマスや忘年会など何かとパーティーに

参加する機会が増えてきて

ついつい食べ過ぎてしまいますね〜



 気が付いたときには「2キロ体重が増えていた 」

なんて事態に陥ってしまうかもしれませんね



そうならないために〜

日常生活のチョットした改善をして

ダイエットしましょう



今日は〜

ヤセ体質になれる3ポイントとは ?!

についてご紹介させて頂きます〜



では早速いきます〜


ポイント1:歩く歩数を増やし
      半身浴を毎日してむくみ解消


溜め込んでしまった脂肪を燃やすには

運動量を増やすことが基本

それにはただ歩くだけでもOKとのこと

特に 早歩きがおすすめ


また〜

半身浴をして汗を流して

むくみもしっかりケアしましょう


冷えは代謝を下げるので

できるだけ体を温めるようにするのも

ポイントとのこと



ポイント2:野菜とたんぱく質の摂取量を増やす

白いご飯やパンは身体を冷やすためできるだけ少量にして

野菜とたんぱく質を積極的に摂ることが大切とのこと


体を温める根野菜の蒸し焼きや

魚のホイル焼きなどはヘルシーでおすすめ


特に野菜の栄養素は

脂肪燃焼のエネルギーにもなるのだそうです




ポイント3:夜は早く寝る

ダイエットに寝不足は厳禁

脂肪燃焼効果のある成長ホルモンの分泌

を増やすためにも

深夜0時前には就寝しましょう


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ジムやランニングを始めるよりは

かんたんにヤセ体質が手に入るのですね〜


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by maginko | 2016-12-19 06:50 | 美容 | Comments(0)
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