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血管の老化をストップさせる食べ物とは??!




身体がだるくて重い~しょぼん
何もしてないのに心臓がバクバク~ガーン

これは血管が老化しているせいかもしれませんあせる


「人は血管から老いる」といわれています


血管が老いるとは~

中性脂肪やコレステロールが過剰になった

ドロドロの血液が血管の内壁に蓄積して

血管が細くかたくなる動脈硬化の状態~ぶー


そのまま放置しておくと血管が詰まりやすくなって

その場所によっては

心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしてしまうんですパー


血管を元気に保つことは、健康の鍵音符


今日は~

血管の老化をストップ!!

血流をサラサラにする効果があるアノ食べ物

についてご紹介させて頂きます~クラッカー


動脈硬化を含む心疾患と

脳血管疾患による死亡の合計は

日本人の死因の約3割を占めてがんに匹敵する数とのこと


ドロドロ血液をサラサラの血液に戻すには

食生活が重要とのことキラキラ


欠かせないのは~

緑黄色野菜、海藻、青背の魚、 大豆や大豆製品とのこと


野菜(果物)のビタミンC、E、ベータカロテンは

コレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防するので

意識的に取るようにしましょう



いまが旬のりんごにも血液サラサラ効果があるのだそうですラブラブ


1週間、1日1個のりんごを食べ続けただけで

血流速度が 約12%も早くなり

血液流動性の改善効果が確認されたという

研究結果もあるとのこと


「1日りんご1個で医者いらず」

という言葉通りの結果が得られたのだそうですルンルン

血管の老化には自覚症状がありませんね~


運動不足の人や愛煙家は血栓ができやすいらしいので

生活習慣の改善も考えたいですねOK



血管は若返らせることができるのですね~ニコニコ



食生活を改善していつまでも健康で若々しくいたいですねラブラブ!ラブラブ



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by maginko | 2017-01-31 10:10 | 健康 | Comments(0)

お肌プルプルに!コラーゲンを増やすとっておきの3つのコツとは??!




いつの間にかシワができてしまった〜

肌のたるみに悩んでいる〜

プルプルのお肌になりたい〜


プルプルとした潤いある肌を保つために

欠かせないがコラーゲン


私たちの皮膚において

コラーゲンが占める割合はなんと

約70%(水分を除く)にも及ぶんです


しかしそんなコラーゲンも年齢と共に減少してしまいます





今日は〜

お肌プルプルに!!

コラーゲンを増やすとっておきの3つのコツ


についてご紹介させて頂きます〜



1:フェイシャルマッサージをしましょう

フェイシャルマッサージを行うことで

血行がよくなり

肌のリフトアップがされるだけでなく

コラーゲン生成をも促してくれるとのこと


朝と夜のお手入れのときにクリームを肌に塗る際は

肌を下から上へと持ち上げるように

軽くマッサージしてあげるようにしましょう


このとき、力を入れすぎる必要はないのだそうです





2:コラーゲンを増やす「硫黄(いおう)」を
  摂りましょう



普段の食生活のなかで

コラーゲン生成を助けてくれる食べ物を摂り入れることができます

この硫黄はキャベツ、にんにく、そして大豆

の中に多く含まれているとのこと


お魚やお肉と一緒に食べるとより効果的だそうです




3:ビタミンCを摂りましょう


ビタミンCを多く摂取している人は

肌にできているシワの数が少ないということが

ある研究でわかったのだそうです



トマト、キウイフルーツ、オレンジ

などに多くのビタミンCが含まれていますね



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コラーゲンでお肌プルプル〜

こんなにかんたんなコツでそうなれるのですね


日々の生活に取り入れてみて

プルプルお肌になりましょう〜





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by maginko | 2017-01-30 10:32 | 美容 | Comments(0)

美肌になれる食材の第一位とは??!




 最近美容ケアがおろそかになっている〜

最小限の努力で最大限の美をゲットしたい〜



美肌効果がある食べ物を積極的に摂ることは

少ない手間で美しいお肌をキープできる近道です


あなたは“美肌効果がある食材”はご存じですか




今日は〜

"color:rgb(255,0,0);">美肌になれる食材の第一位

についてご紹介させて頂きます〜



美肌をよく褒められる人と美肌を褒められない人との

認知率がもっとも大きかった食材は「ナッツ類」なんです



「ナッツを食べるとニキビが出てしまう 」

という女性もいそうですが

ナッツに含まれるビタミンやミネラル

食物繊維は美容効果が高い成分
でもあるとのこと



食べ過ぎに注意をして少量を食べ続けることで

ナッツによる美容効果を実感しやすい食べ方になるのだそうです



ちなみに、ナッツ類は仕事の効率アップも狙える食材なので

働く方々にとってはオフィスに常備するおやつにするのもオススメ




美肌をキープしている方は

食材にも気を配っているのですね〜



インナービューティを意識することは

多忙でも美肌をキープできるコツにもなるらしいです




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美肌をになれる食材を意識すると

「スキンケア〜面倒くさい〜 」という時にも便利ですね〜


ぜひ、毎日の食生活に「ナッツ類」を積極的に取り入れて

美肌になっちゃいましょう〜







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by maginko | 2017-01-29 10:26 | 美容 | Comments(0)

自律神経のバランスをよくするたったこれだけのコツとは??!





やる気が出ない〜何となくだるい〜

イライラする〜

なかなか眠れない〜


これらの不調に悩まされていたら〜

それは自律神経が乱れているせいかも知れません



乱れた自律神経を正常な状態に戻してあげると

体調がよくなったり

集中力がアップしたり

明るく穏やかな気分で過ごせるようになったり

仕事にもプライベートにも良い影響が期待できます〜



今日は〜

カラダの不調の原因を解消 !!

「自律神経のバランスをよくする」たったこれだけのコツ

についてご紹介させて頂きます〜



自律神経は〜

胃や腸の動きや心臓の拍動、代謝や体温の調節などといった

“人体にとってきわめて重要な働き”

の役目をしていることは何度もこのブログで

書いていますね〜



この自律神経は〜

ストレスや不規則な生活などで乱れやすいので

その結果心身にトラブルが発生する可能性もあります



では〜

きになるコツとは??




聴くだけで「自律神経が整う」

「音楽のパワー」を活用しましょう



音楽は自律神経のバランスをよくする効果を

発揮するとのこと





激しく攻撃的なロックミュージックでも

心を揺さぶる壮大なバラードでも

自分の好きな音楽を聴くと

心と体にエネルギーが満ちあふれてくるような感覚になります





“自律神経を整える”という特別な目的がある場合は

そのために“医学的根拠に基づいて”開発された音楽

を聴くことがさらに効果的とのこと



医学的根拠に基づいて作曲された音楽は

自律神経を整えるように音色・リズム・曲の長さが

計算されているのだそうです



「自律神経を整える音楽」というCDがオススメ


寝る前にこのCDを1週間聴き続けた結果

睡眠の質がかなり改善されたのを実感した

と言う症例もあるとのこと




このコツは〜

難しいテクニックも苦しい努力も一切不要なんです

ただリラックスしながら、プレイヤーから流れてくるCDに

耳を傾けるだけ



ですから継続しやすい これが魅力ですね〜



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自律神経を整える」というと

なにやら難しそうに思っていましたが

このコツならかんたんで無理なく続けられそうですね〜



「自律神経を整えて」心身共に健康で快適な生活を

送りましょうね〜







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by maginko | 2017-01-28 14:25 | 健康 | Comments(0)

やせホルモンをふやしてダイエットを成功させる方法とは??!





無理な食事制限〜つらい運動〜

〇〇ダイエット〜高級サプリ〜


ダイエットに良いということは手当たりしだい〜

どれも失敗してしまった〜

かえってリバウンドしてしまった〜


あなたはこのようなご経験がおありですか



とっても手軽で効果抜群のダイエット方法があるんです



今日は〜

質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップ !!

やせホルモンを○○してダイエット成功させる方法

についてご紹介させて頂きます〜





「よく寝ること=ダイエット」


ただただ『よく寝ること』とのこと

寝ている時には成長ホルモンが分泌されるのです



成長ホルモンは〜

体の回復や修復を助けてくれる他

筋肉量を増やし、脂肪を減らしてくれる効果があるとのこと



そしてもう一つ〜

ダイエットに重要なホルモンが寝ている間に分泌されるとのこと

それはレプチンというホルモンです



このレプチンは〜

ダイエットの天敵とも言える無駄な食欲を抑えてくれる

という効果があります



つまり〜

ダイエットには二つのホルモン

成長ホルモン&レプチンの作用が欠かせないのだそうです

そしてそのどちらも、睡眠中に分泌されるとのこと



また〜

上手くホルモンを出すためには

規則正しく、十分な睡眠を取る必要があるとのこと


上手くホルモンを出すために快適な睡眠を確保するには〜

1:清潔な室内に清潔な布団を用意しましょう

2:寝る2時間くらい前からあまり部屋を明るくせず
   少し明かりを暗くします
   パソコンやスマホも使わず、目を休めておきましょう


質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップするとのこと

一般的には、7時間程度の睡眠が一番適している

と言われているのだそうです




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こんなに簡単なことが、ダイエット成功への近道だったなんて〜

ぜひとも知っておきたい簡単お手軽ダイエット法ですね〜


良い睡眠をとって美しくキレイにやせたいですね





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by maginko | 2017-01-26 10:48 | 美容 | Comments(0)

顔のむくみの原因を解消するヒミツのテクとは??!





朝起きたら顔がむくんでいてヒドイ顔になっている〜

あなたはこんな経験をしたことはありませんか?



思い当たることが何もないのに

毎朝起きると顔がむくんでいる〜



これにはいろいろな原因がありますが

もしかしたら寝具が原因かもしれないんです



今日は〜

これを改善すればOK !!

顔のむくみの原因を解消するヒミツのテクとは ??!


についてご紹介させて頂きます〜


顔のむくみは人の印象さえも左右するものです



あなたはふかふかの神具で寝ていませんか

ふかふかの寝具は体が沈んでしまうことで

寝返りが打ちにくいという弱点を持っているとのこと



人は寝ている間に何度も何度も寝返りを打つのです


寝返りを打つことで血流を良くして

特定の部位に水分を溜めにくくするのですが

ふかふかの寝具で寝返りをうてずに寝ていると

血流が滞ったり、水分がたまってむくみやすくなるとのこと



では〜

どんな寝具で寝たらよいのでしょうか ?


寝返りを打ちやすい寝具としては

ほどよい硬さがあるものがおすすめ



枕も適度な高さと硬さがあるものを選んだ方が

むくみの防止にもなりますし

質の良い睡眠をとることができるのだそうです




むくみやすい寝具がどうかのチェック方法もあります


一度畳や床の上に敷布団を敷いて寝てみましょう

翌日むくんでいるかどうかでチェックできます〜




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朝起きたときの顔のむくみの原因が寝具にあったなんて

とっても意外でしたね〜



あなたに合った寝具で顔のむくみを予防しましょう〜




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by maginko | 2017-01-25 10:54 | 美容 | Comments(0)

自律神経の乱れをかんたんに改善するワザとは??!





「イライラする〜 」

「やる気が出ない、だるい〜 」

「不安でなかなか眠れない〜 」

これらの不調に悩まされている方が急増しているらしいですね〜


もしかすると〜

それは“自律神経の乱れ”が原因なのかも


自律神経は〜

胃や腸の動きや心臓の拍動

代謝や体温の調節など

“人体にとってきわめて重要な働き”をしています


乱れた自律神経を正常な状態に戻してあげると

体調がよくなったり

集中力がアップしたり

明るく穏やかな気分で過ごせるようになったり

仕事にもプライベートにも良い影響が期待できるのです


今日は〜

カラダの不調の原因を解消する

「自律神経の乱れ」をかんたんに改善するワザ

についてご紹介させて頂きます〜


自律神経は〜

ストレスや不規則な生活などで乱れやすいんです

その結果心身にトラブルが発生する場合もあります



そこで〜

緊張をほぐしてあげることが重要です


それにはアロマの香りが有効


お風呂あがりにアロマを炊きながら

ていねいにストレッチをしましょう

この贅沢な時間を設けることが大切

オススメのアロマは〜

ラベンダー、カモミール、クラリセージ

サンダルウッド、イランイラン


これらの香りは

副交感神経が活発になり

自律神経の乱れを整えてくれるとのこと


勤務時間が長かったり出張が多かったりなど

自宅でリラックスする時間が少ないという方は

携帯用スプレーを持ち歩く

アロマオイルをハンカチやマスクに数滴たらして持ち歩く

などなど

外出先でアロマを楽しむ工夫をしてみましょう





“自律神経を整える”というとむずしそうですが

この方法なら覚えやすいですし

無理なく続けられそうですね〜


自律神経を整えて心身共に健康な生活をおくりましょう〜




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by maginko | 2017-01-24 10:15 | 健康 | Comments(0)

楽しくかんたんに美肌になるアノ食材とは??!





いつまでもきれいでいたい〜

でもお手軽でおトクに美肌が手に入ったら〜


美容に時間と努力とお金を費やして美肌になる方法もありますが

そんなにぜいたくをしなくても

美容効果を得られる方法があるんです



今日は〜

楽しくかんたんに美肌になれるアノ食材

についてご紹介させて頂きます〜



おうちにある食材で色々なパックを作り

半分楽しみながら美容効果を得ること方法です〜



まずは定番のヨーグルトパック

使用するのは無糖ヨーグルト

軽く水を切ってから洗顔後の顔に塗るだけ


ヨーグルトには美白効果があるといわれているとのこと



次は〜

このヨーグルトパックに
 色々な食品を足してみましょう

保湿効果の高いハチミツ

美白効果が期待できる小麦粉

毛穴の洗浄効果やアンチエイジング効果
 があるといわれるココアパウダー

消炎作用のある粉末状の緑茶


などなど


ありとあらゆる食材でパックを作ってみることができるとのこと



色々試してみると〜

パックのなじみ方や洗い流した後の肌感

翌朝の感覚などで、自分の肌が求めているもの

が分かるようになってくる
のだそうです



実際に試してみると簡単な実験みたいで面白そうですね〜


食材を使ったパックをするのと同時に

それぞれの食材の栄養価や効果を調べるてみると

パックのためだけでなく大切な栄養摂取の手段にもなるので

まさに一石二鳥とのこと



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普段、台所で使用する食材が多いので

わざわざパックのために買わなくても

料理の時に出た切れ端を利用することもできますね〜


色々な組み合わせを楽しみながら美肌を手に入れましょう〜






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by maginko | 2017-01-23 10:07 | 美容 | Comments(0)

一瞬でお肌ツルツルになるスゴワザとは??!




冬になると特に乾燥が気になりますね〜

保湿ケアが乾燥対策のポイント



お風呂上がりにボディーオイルを塗る作業が面倒くさい

全身に塗るのでついつい時間がかかってしまう〜



このようにけっこう面倒くさいと感じていませんか





今日は〜

時短で美肌 !!

一瞬でお肌ツルツルになるスゴワザ


についてご紹介させて頂きます〜




保湿をしておかないと肌が乾燥して

最悪はかゆくなるし悪循環ですね




あらかじめボディーソープにボディーオイルを4~5滴ほど

入れましょう



洗うだけで保湿されるので

お風呂上がりにクリームを塗らなくてもお肌はツルツルになります



もちろん普通に使ったほうが潤い度は高まります





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こんなにかんたんにお肌ツルツルになれるんですね

このスゴワザを実践して一瞬でお肌ツルツルになりましょう〜






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by maginko | 2017-01-22 11:41 | 美容 | Comments(0)

アレをはいて寝ると健康に良い?悪い?



寒い日には少しでも暖かくして寝たいものですよね

靴下をはいて寝ると

足が冷えないため体温が保たれて冷え性対策になる



…これは本当でしょうか ?




今日は〜

アレをはいて寝ると良い? 悪い ?

についてご紹介させて頂きます〜



本当に靴下をはいて寝ると

足が冷えないため体温が保たれて冷え性対策になる

…のでしょうか ?



冬に限らず、靴下を履いて寝るのは

基本的にしないほうが良いとのこと



というのも〜

夜間寝ている最中であっても

私たちは汗をかいてしまう生き物です


そして〜

靴下をはいているとその書いた汗が

蒸発することなく靴下内にたまり靴下が湿ってしまい

湿った靴下は体を冷やし足の血管を収縮させてしまうとのこと



その結果〜

血流が悪くなり

体全体が冷えきってしまうことになるのだそうです



素足で寝るのが寒い方は

湯たんぽや電気毛布などを上手に活用して寒さをしのぎましょう


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寝るときには靴下をはかない方がいいんですね〜

健康は睡眠からとも言います

良い睡眠で健康な生活をおくりましょうね〜







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by maginko | 2017-01-21 10:48 | 健康 | Comments(0)
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