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肩こりをふせぐグッドなテクニックとは??!

どうしてこんなに肩がこるんだろう〜 もう〜肩がバリバリ〜 肩こりの原因の1つにパソコンによる長時間の作業があります肩こりがひどくなると〜頭痛や睡眠不足などの症状も出てきますので慢性化しないうちに改善したいものです パソコンの作業による肩こりの原因は長時間同じ姿勢を続けているこれが1つの原因です 同じ姿勢のまま作業を続けていると首や肩の筋肉が緊張して血液の循環が悪くなってしまいます〜 今日は〜肩こりの原因はコレ 肩こりを防ぐグッドなテクニックについてご紹介させて頂きます〜 血液が十分に供給されないと筋肉への酸素や栄養も行き渡らなくなりだんだん乳酸などの疲労物質がたまってきて筋肉が硬直し突っぱったような症状が起きてくるとのこと 硬直した筋肉は〜血管や末梢神経を圧迫して肩こりの不快な症状がさらに悪化し時には痛みを伴うようになることもあるのだそうです 肩こりの原因がパソコン作業によるものだった場合 パソコン作業による肩こりを防ぐには〜まず椅子にすわる姿勢に気を配ることだそうです 背筋をまっすぐに伸ばして座るようにすると血液の循環があまり妨げられないとのこと また〜椅子の背もたれの部分にクッションなどを置くようにすると自然に背筋が伸びて楽な姿勢で作業をする事ができるのだそうです 現在は〜パソコン作業による肩こりを防ぐグッズも色々と市販されていて軽いタッチのキーボードやマウスなどもありますので自分に合うものを使用するのもいいのだそうです 何よりも長時間の作業を続けない事が大切とのこと パソコン作業による肩こりを防ぐには1時間の作業を続けたら5分の休憩を入れるという事を習慣にすると良いとのこと 肩こりはとっても辛いですよね〜このテクニックでかんたんに肩こりが防げますね 是非実践して肩こりのない快適な状態でパソコン作業をしたいものですね〜 【超おトクなクーポンメニュー】がネットからお気軽にご予約いただけます!♪ホットペッパービューティへ!ポイントもたまります!こちらからご希望のコースをお選び下さい♬  ↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/【「ホームページを見た」で全メニューがプライスダウン!】「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」トータルボディケア オアシス石神井公園院→ http://oasis-shakuji.com/  【無料!期間限定キャンペーン!】☆初見料2000円が無料です やさしく痛みのもとを改善します!腰痛(ヘルニア、下肢にしびれ等)、肩の痛み(ひどい頭痛、手指のしびれ等)、原因の分からない痛みに悩んでおられる方必見です。 痛みの本当の原因を見つけるために痛い所だけでなく身体全体を調べて原因を改善し、ご説明します。 是非一度、専門家に調整してもらいませんか?あなたが分からなかった根本的な原因が発見できて身体も心もきっと満足していただけます。 【カイロプラクティック】が☆今なら初見料2000円が無料です! 施術料のみの4200円です (←期間限定の特別価格です) ↓今すぐお電話でご予約下さい ☆お客様専用お電話:03ー5923ー9985 受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【「ホームページを見た」で全メニューがプライスダウン!】さまざまな症状、目的に合わせて適切な施術で対応できる総合サロン 「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」    トータルボディケア オアシス            石神井公園院 ホームページはこちらから→ http://oasis-shakuji.com/  ↓今すぐお電話でご予約下さい ☆お客様専用お電話:03ー5923ー9985 受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)     西武池袋線 石神井公園駅北口から徒歩1分~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 「無料 ドリンクサービス」も大好評(^^)/ 【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから! *もっとおトクな新メニュー登場ネットからお気軽にご予約できます!ポイントもたまります!♪ホットペッパービューティへこちらからダイレクト予約できます  ↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/【ホームページで全メニューがプライスダウン!】「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」トータルボディケア オアシス石神井公園院→ http://oasis-shakuji.com/
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by maginko | 2017-02-22 08:17 | 健康

乱れた自律神経を改善するスゴワザとは??!

イライラする〜 やる気が出ない〜だるい〜 不安でなかなか眠れない〜 もしこれらの不調に悩まされていたらそれは“自律神経の乱れ”が原因かもしれません自律神経は、胃や腸の動きや心臓の拍動代謝や体温の調節などといった“人体にとってきわめて重要な働き”をしています自律神経は、ストレスや不規則な生活などで乱れると心身にトラブルが発生することもあります 今日は〜乱れた自律神経を改善するスゴワザについてご紹介させて頂きます〜 自律神経を正常な状態に戻してあげることで体調がよくなったり、集中力がアップしたり明るく穏やかな気分で過ごせるようになったり仕事にもプライベートにも良い影響が期待できるとのこと オススメのスゴワザは〜“3行日記”を書くこと これは〜寝る前に短い日記を書くことで“頭の中の整理”をして睡眠の質を改善するという方法 寝る前にこうした不安やイライラを抱えて『交感神経』が優位になったままだとなかなか寝付けなかったり寝ても眠りが浅かったり 疲れがなかなか取れずに心も体もボロボロになってしまうのだそうです 自律神経には〜アクセルの役割を担う“交感神経”とブレーキとなる“副交感神経”の2種類がありますこの2つのセットで臓器や代謝などをコントロールしているとのことこの2つのバランスが崩れると上記のような不調につながるのだそうです 3行日記の書き方は超かんたん “今日いちばん失敗したこと”“今日いちばん感動したこと”“明日の目標”これらをそれぞれ1行ずつ簡潔に書き出すこれだけです〜 一日を振り返り文字を書くことで心と体が平静さを取り戻し自律神経が整えられ一日の悪い流れをリセットすることができ睡眠の質が良くなるのだそうです 長く詳細な日記を毎日書くとなると途中で挫折してしまいそうでも〜これなら気軽に続けられそうですね〜 これを実行して心身共に健康な生活をおくりたいですね〜 【超おトクなクーポンメニュー】がネットからお気軽にご予約いただけます!♪ホットペッパービューティへ!ポイントもたまります!こちらからご希望のコースをお選び下さい♬  ↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/【「ホームページを見た」で全メニューがプライスダウン!】「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」トータルボディケア オアシス石神井公園院→ http://oasis-shakuji.com/  【無料!期間限定キャンペーン!】☆初見料2000円が無料です やさしく痛みのもとを改善します!腰痛(ヘルニア、下肢にしびれ等)、肩の痛み(ひどい頭痛、手指のしびれ等)、原因の分からない痛みに悩んでおられる方必見です。 痛みの本当の原因を見つけるために痛い所だけでなく身体全体を調べて原因を改善し、ご説明します。 是非一度、専門家に調整してもらいませんか?あなたが分からなかった根本的な原因が発見できて身体も心もきっと満足していただけます。 【カイロプラクティック】が☆今なら初見料2000円が無料です! 施術料のみの4200円です (←期間限定の特別価格です) ↓今すぐお電話でご予約下さい ☆お客様専用お電話:03ー5923ー9985 受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【「ホームページを見た」で全メニューがプライスダウン!】さまざまな症状、目的に合わせて適切な施術で対応できる総合サロン 「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」    トータルボディケア オアシス            石神井公園院 ホームページはこちらから→ http://oasis-shakuji.com/  ↓今すぐお電話でご予約下さい ☆お客様専用お電話:03ー5923ー9985 受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)     西武池袋線 石神井公園駅北口から徒歩1分~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 「無料 ドリンクサービス」も大好評(^^)/ 【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから! *もっとおトクな新メニュー登場ネットからお気軽にご予約できます!ポイントもたまります!♪ホットペッパービューティへこちらからダイレクト予約できます  ↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/【ホームページで全メニューがプライスダウン!】「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」トータルボディケア オアシス石神井公園院→ http://oasis-shakuji.com/
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by maginko | 2017-02-16 11:42 | 健康

疲れとむくみを解消する冬の入浴のポイントとは??!


冷えた身体にぴりぴりくる刺激~


寒~い冬の入浴はこんな感じはありますが


じょじょに温まっていくのが心地いいですね~




でも~


夏と冬ではお湯の温度差が違うため


冬の脱衣所・浴室とお湯の温度差は約32もあり


夏の2.5倍もの温度差があります





冬の入浴時にはこのように温度差が大きいため


ヒートショックが起こりやすくなるのだそうです




ヒートショックとは急激な温度変化が身体に及ぼす衝撃で


血圧の急変動・脈拍数の急増などの症状を引き起こし


とても危険なんです~





今日は~


疲れやむくみを解消する冬の入浴のポイント


についてご紹介させて頂きます~



  
ヒートショックを防ぐには~


湯温は低めに(41℃以下)


居室と浴室 浴室とお湯の温度差を少なくし


浴室を温める事が大事とのこと





温風暖房設備等がない場合は


入浴前にお湯を流す浴槽のフタをとって湯気を立てたり


浴室にマット・すのこを敷くことなどで


温度差を縮めることが出来るとのこと



また~


ぬるめのお湯(3839℃)で


みぞおちまでつかる半身浴も効果的とのこと




これは~

  
2030分間、うっすら汗ばんでくるまで


じっくり温まる入浴方法




心臓や肺を水圧の負担から守るので


高血圧の人、高齢者、心臓や肺機能が弱い人に


向いていると言われています




さらに~


低めの湯温により副交感神経が優位に働き


心身をリラックスさせ


疲労や不眠の解消、冷え性、足のむくみ、腰痛


これらにも効果があるのだそうです






冬の入浴法にはちょっと気を付るポイントがあったり


このような効果も得られるのですね~



リラックスしながら疲れやむくみを解消しましょう~






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by maginko | 2017-02-07 08:55 | 健康

美ボディにはかかせない骨健康をアップするには??!


最近からだがシャキッとしない〜

もっとかんたんに美ボディになりたい〜



あなたは骨密度を測った経験はありますか ?


全国の10 〜50代の男女500人に調査したところ

骨密度を測ったことのない人が74%もいたとのこと



体の健康には気を配っていても

骨の健康はあまり意識されていないのかもしれませんね〜



私たちの血液にはつねに一定濃度のカルシウムが必要

でも〜

食事での摂取が不足すると

骨のカルシウムが溶け出してその不足分を補うとのこと


そのため〜

長く不足状態が続くと骨粗しょう症になってしまうんです




今日は〜

美ボディにはかかせない骨健康をアップするには ??!

についてご紹介させて頂きます〜



強い骨作りに欠かせないのが牛乳です〜


牛乳といえば〜

カルシウムが多く含まれる食品として知られていますね


200ml を飲むだけで成人の1日の

摂取基準量600mgの3分の1以上の

220mgも摂取できる健康飲料



小魚や野菜と違って料理の必要もないし

吸収率が高いので無駄なく体に取り込まれて

手軽に骨密度を高めるにはもってこいとのこと



さらに〜

牛乳に含まれる良質のたんぱく質には

1:病原菌と戦う抗体を作る

2:免疫細胞を増やし活性化させる

3:病原菌に感染した細胞の増殖を防ぐ

などの驚きの働きがあるのだそうです



骨粗しょう症予防のために

毎日200~300mlの牛乳を飲み続ける

とよいでしょう


骨密度は減りはじめても自覚症状はありません


骨がしっかりとすると美ボディの助けにもなります〜









人生80年の時代になりましたね〜

老後を元気で過ごすために頼りになるのは丈夫な骨


いまのうちから牛乳を飲んで

「骨貯金」をしておくのもいいですね〜







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by maginko | 2017-02-03 08:31 | 健康
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