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肩こりをふせぐグッドなテクニックとは??!

どうしてこんなに肩がこるんだろう〜 もう〜肩がバリバリ〜 肩こりの原因の1つにパソコンによる長時間の作業があります肩こりがひどくなると〜頭痛や睡眠不足などの症状も出てきますので慢性化しないうちに改善したいものです パソコンの作業による肩こりの原因は長時間同じ姿勢を続けているこれが1つの原因です 同じ姿勢のまま作業を続けていると首や肩の筋肉が緊張して血液の循環が悪くなってしまいます〜 今日は〜肩こりの原因はコレ 肩こりを防ぐグッドなテクニックについてご紹介させて頂きます〜 血液が十分に供給されないと筋肉への酸素や栄養も行き渡らなくなりだんだん乳酸などの疲労物質がたまってきて筋肉が硬直し突っぱったような症状が起きてくるとのこと 硬直した筋肉は〜血管や末梢神経を圧迫して肩こりの不快な症状がさらに悪化し時には痛みを伴うようになることもあるのだそうです 肩こりの原因がパソコン作業によるものだった場合 パソコン作業による肩こりを防ぐには〜まず椅子にすわる姿勢に気を配ることだそうです 背筋をまっすぐに伸ばして座るようにすると血液の循環があまり妨げられないとのこと また〜椅子の背もたれの部分にクッションなどを置くようにすると自然に背筋が伸びて楽な姿勢で作業をする事ができるのだそうです 現在は〜パソコン作業による肩こりを防ぐグッズも色々と市販されていて軽いタッチのキーボードやマウスなどもありますので自分に合うものを使用するのもいいのだそうです 何よりも長時間の作業を続けない事が大切とのこと パソコン作業による肩こりを防ぐには1時間の作業を続けたら5分の休憩を入れるという事を習慣にすると良いとのこと 肩こりはとっても辛いですよね〜このテクニックでかんたんに肩こりが防げますね 是非実践して肩こりのない快適な状態でパソコン作業をしたいものですね〜 【超おトクなクーポンメニュー】がネットからお気軽にご予約いただけます!♪ホットペッパービューティへ!ポイントもたまります!こちらからご希望のコースをお選び下さい♬  ↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/【「ホームページを見た」で全メニューがプライスダウン!】「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」トータルボディケア オアシス石神井公園院→ http://oasis-shakuji.com/  【無料!期間限定キャンペーン!】☆初見料2000円が無料です やさしく痛みのもとを改善します!腰痛(ヘルニア、下肢にしびれ等)、肩の痛み(ひどい頭痛、手指のしびれ等)、原因の分からない痛みに悩んでおられる方必見です。 痛みの本当の原因を見つけるために痛い所だけでなく身体全体を調べて原因を改善し、ご説明します。 是非一度、専門家に調整してもらいませんか?あなたが分からなかった根本的な原因が発見できて身体も心もきっと満足していただけます。 【カイロプラクティック】が☆今なら初見料2000円が無料です! 施術料のみの4200円です (←期間限定の特別価格です) ↓今すぐお電話でご予約下さい ☆お客様専用お電話:03ー5923ー9985 受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~【「ホームページを見た」で全メニューがプライスダウン!】さまざまな症状、目的に合わせて適切な施術で対応できる総合サロン 「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」    トータルボディケア オアシス            石神井公園院 ホームページはこちらから→ http://oasis-shakuji.com/  ↓今すぐお電話でご予約下さい ☆お客様専用お電話:03ー5923ー9985 受付時間:10時~21時 月~土(休:日・祝)     西武池袋線 石神井公園駅北口から徒歩1分~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 「無料 ドリンクサービス」も大好評(^^)/ 【超おトクなクーポンメニュー】はこちらから! *もっとおトクな新メニュー登場ネットからお気軽にご予約できます!ポイントもたまります!♪ホットペッパービューティへこちらからダイレクト予約できます  ↓https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000144489/coupon/【ホームページで全メニューがプライスダウン!】「アロマとカイロであなたの美容・健康をサポートする」トータルボディケア オアシス石神井公園院→ http://oasis-shakuji.com/
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by maginko | 2017-02-22 08:17 | 健康

疲れとむくみを解消する冬の入浴のポイントとは??!


冷えた身体にぴりぴりくる刺激~


寒~い冬の入浴はこんな感じはありますが


じょじょに温まっていくのが心地いいですね~




でも~


夏と冬ではお湯の温度差が違うため


冬の脱衣所・浴室とお湯の温度差は約32もあり


夏の2.5倍もの温度差があります





冬の入浴時にはこのように温度差が大きいため


ヒートショックが起こりやすくなるのだそうです




ヒートショックとは急激な温度変化が身体に及ぼす衝撃で


血圧の急変動・脈拍数の急増などの症状を引き起こし


とても危険なんです~





今日は~


疲れやむくみを解消する冬の入浴のポイント


についてご紹介させて頂きます~



  
ヒートショックを防ぐには~


湯温は低めに(41℃以下)


居室と浴室 浴室とお湯の温度差を少なくし


浴室を温める事が大事とのこと





温風暖房設備等がない場合は


入浴前にお湯を流す浴槽のフタをとって湯気を立てたり


浴室にマット・すのこを敷くことなどで


温度差を縮めることが出来るとのこと



また~


ぬるめのお湯(3839℃)で


みぞおちまでつかる半身浴も効果的とのこと




これは~

  
2030分間、うっすら汗ばんでくるまで


じっくり温まる入浴方法




心臓や肺を水圧の負担から守るので


高血圧の人、高齢者、心臓や肺機能が弱い人に


向いていると言われています




さらに~


低めの湯温により副交感神経が優位に働き


心身をリラックスさせ


疲労や不眠の解消、冷え性、足のむくみ、腰痛


これらにも効果があるのだそうです






冬の入浴法にはちょっと気を付るポイントがあったり


このような効果も得られるのですね~



リラックスしながら疲れやむくみを解消しましょう~






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by maginko | 2017-02-07 08:55 | 健康

血管の老化をストップさせる食べ物とは??!




身体がだるくて重い~しょぼん
何もしてないのに心臓がバクバク~ガーン

これは血管が老化しているせいかもしれませんあせる


「人は血管から老いる」といわれています


血管が老いるとは~

中性脂肪やコレステロールが過剰になった

ドロドロの血液が血管の内壁に蓄積して

血管が細くかたくなる動脈硬化の状態~ぶー


そのまま放置しておくと血管が詰まりやすくなって

その場所によっては

心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしてしまうんですパー


血管を元気に保つことは、健康の鍵音符


今日は~

血管の老化をストップ!!

血流をサラサラにする効果があるアノ食べ物

についてご紹介させて頂きます~クラッカー


動脈硬化を含む心疾患と

脳血管疾患による死亡の合計は

日本人の死因の約3割を占めてがんに匹敵する数とのこと


ドロドロ血液をサラサラの血液に戻すには

食生活が重要とのことキラキラ


欠かせないのは~

緑黄色野菜、海藻、青背の魚、 大豆や大豆製品とのこと


野菜(果物)のビタミンC、E、ベータカロテンは

コレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防するので

意識的に取るようにしましょう



いまが旬のりんごにも血液サラサラ効果があるのだそうですラブラブ


1週間、1日1個のりんごを食べ続けただけで

血流速度が 約12%も早くなり

血液流動性の改善効果が確認されたという

研究結果もあるとのこと


「1日りんご1個で医者いらず」

という言葉通りの結果が得られたのだそうですルンルン

血管の老化には自覚症状がありませんね~


運動不足の人や愛煙家は血栓ができやすいらしいので

生活習慣の改善も考えたいですねOK



血管は若返らせることができるのですね~ニコニコ



食生活を改善していつまでも健康で若々しくいたいですねラブラブ!ラブラブ



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by maginko | 2017-01-31 10:10 | 健康
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