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眠気スッキリ!オススメの1分仮眠とは?


午後になると

けだるい眠気に悩まされることはありませんか?


今日は

忙しいときでも効率よく眠気がとれ

業務効率がアップする

「1分仮眠」

についてご紹介させて頂きます



では〜

「1分仮眠」とは?

パワーナップともいわれる短い時間の仮眠は

業務効率を上げるといわれています



1分仮眠のポイントは〜

眠くなってウトウトと自然に眠ってしまうのではなく

自発的に休息をとることだそうです




その方法は〜

椅子に深く座った状態で

軽く目を閉じてリラックスし

情報を遮断することで脳を休ませます


仕事中など日中は

目から入ってくる情報が多いため

1分仮眠によってヒートアップしていた脳がクールダウンされ

パフォーマンスの向上につながるとのこと





「1分仮眠」の効果をアップする方法は〜

閉じたまぶたに手の平か

指の腹の部分を当てて温めると

目の疲労回復効果が高まるのだそうです

また〜

ゆったりと過ごせるように

時計や指輪など身体を締め付けるものは外し

ベルトを少し緩めておくとよいとのこと





忙しいときこそ上手に身体を休めて集中力を高めて

業務効率をアップしたいものですね〜




疲れや眠気を感じたら

1分仮眠で脳をリセットなさってみてくださいね



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by maginko | 2015-10-15 14:46 | 健康
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