食べたらキケン!シミやシワを作り出す食べ物とは?



女性だけではなく最近は男性もスキンケアに

かなり興味をお持ちも方もいらっしゃると聞いています〜



年を重ねるにつれて悩まされる悩みと言えば

シミやシワが最も多いらしいです


食べ物でもシミやシワの原因を作り出してしまう食材が

あるのをご存知でしょうか? 





シミやシワを作り出す食べ物とは?



“白い食べ物は美容の大敵”

というのを聞いたことがありますか? 



実は〜

とても身近な食材である白米や白パンなどの精製された穀類

白い砂糖はシミやシワを作り出してしまう食べ物

であると言われているとのこと



その理由は〜

これらの食材には食物繊維や栄養素が抜けており

血糖値が上昇しやすく

そのため体内の老化を早めてしまうからだそうです




乳製品やお肉などに多く含まれている動物性脂肪や

加工食品に多く含まれているトランス脂肪酸も

摂り過ぎてしまうとシミやシワの原因を作り出るとのこと




では〜

どのような食材を摂ったらよいのでしょうか?

シミやシワ対策の筆頭にあげられるのは

やはりビタミンC



しかし〜

ビタミンCは水溶性なので

摂取してもすぐに体外に排出されてしまいます

1日1回摂ったくらいでは不足してしまうため

できれば朝、昼、夜と分けて摂取するのが理想的とのこと




ビタミンCを多く含む食品は〜

ブロッコリー、じゃがいも、いちご、キウイフルーツなど

やはり野菜や果物が中心



さらに、これらのビタミンCと一緒に

ビタミンEを合わせて摂取すると効果はアップ


ビタミンEを多く含むものは

アボカド、ツナ缶、ウナギの蒲焼き、いりごま

などがあります




シミやシワの原因を作り出す食べ物はなるべく控え

シミやシワ予防に効果的な食べ物を

たくさん摂るようにしましょう





是非バランスのよいお食事を







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by maginko | 2015-10-23 08:47 | 美容
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