ダイエット効果!それには○○○すること!



有酸素運動というと

あなたは何を思い出しますか?


ジョギング、自転車?

それはハードルが高いな〜と思われる方には

かんたんな有酸素運動があるんです〜


それは「歌う」こと

歌うときには腹式呼吸をしますね



腹式呼吸で歌うと呼吸量が大幅に増えるとのこと

たとえば〜

肺活量が3000~4000ccある人でも

腹式呼吸で歌わないときの呼吸量は800~1000cc程度


腹式呼吸で歌うようになると

1.5倍以上になるのだそうです



これは〜

ちょっとした有酸素運動に匹敵するとのこと



有酸素運動は体内の脂肪、特に内臓脂肪を燃焼します

 

ダイエット効果も期待できるらしい



腹式呼吸で1 曲歌った場合〜

約20キロカロリー弱を燃焼することに

5曲歌えば100キロカロリー近く燃焼するということ


これは〜

自転車を20~25分こいだエネルギー消費量と同じです



そして〜

5曲連続して歌った場合、運動量は400メートル走に匹敵し

10曲なら1キロ走と同じ運動量になるとのこと



歌うことでのダイエット効果

期待できますね〜




是非お歌いあれ (*^o^*)♪





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by maginko | 2015-11-01 09:06 | 健康
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