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プチ断食は健康にいいのでしょうか?




昔から、食事は腹八分目が理想だといわれていますね

最近では節食どころか美容やダイエットの目的から

期間を限定した“プチ断食”が流行っているとのこと


まさしく、飽食の時代ならではの健康法といえますね〜



でも〜

食べないことが本当に美容や健康にプラスになるのでしょうか? 



食べ過ぎて血糖値があがると

頭が ぼーっとして働かなくなることがありますね

でも〜

まったく食べないことが美容や健康にいいか?というと

明確な科学的根拠は乏しい

というのが実情だそうです



1つだけ確かなのは〜

エネルギーを摂取してそれを燃やすという行為には

一定の負荷が生じますから

年齢や体の状態に合った食事量を心がけることが大切

であるということだそうです



大人であれば腹八分目、七分目くらいを

心がけるのが理想とのこと



猿を使った研究でも

食事量を抑えることで長寿になったり健康になったりする

結果が得られているらしいです

人は加齢とともに基礎代謝量が低下しますから

無理なく年齢に合った食事量にとどめることが

アンチエイジングにつながる

可能性はあるとのこと




つまり〜

断食とまではいかなくても

毎日の食事をちょっとずつ抑える努力をすること


また〜

加齢によって低下する基礎代謝を

筋トレや適度な運動などでカバーするのは

アンチエイジングとして有効だそうです(^_^)v



やはり〜

日々の節制がたいせつなのですね





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by maginko | 2015-11-26 10:07 | 健康
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