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グッスリ眠れる野菜とは??



疲れて眠いのにいつまでたっても眠れない


夜中に目が覚めてしまう


あなたは、このようなことはありませんか?





今日は安眠作用のあるお野菜について


ご紹介させて頂きます〜




不眠でお悩みのときには


玉ねぎやにんにく、にらなどの


安眠作用のある野菜がオススメとのこと



これらの野菜は〜


イオウ化合物を含み


精神を安定させる作用があるのだそうです




また〜


えのきや、セロリにも心を落ち着かせる作用があるとのこと




イライラ解消に効果的なカルシウムを含む


小松菜などの野菜や


海藻類も不眠を解消したいときに


積極的に摂りたい食材だそうです





【不眠にオススメの食材】



■ セロリ


セロリに含まれるアピインという強い香り成分は

心を落ち着かせ、眠りに入りやすい状態へと導くとのこと


頭痛やストレスを緩和する働きもあります



■ 長ネギ


長ネギに含まれる硫化アリルには

自律神経を整える作用があるのだそうです


長ネギは加熱しすぎると硫化アリルが流れてしまうので

短時間調理をするのがポイントとのこと





是非お試しあれ





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by maginko | 2015-12-26 12:04 | 健康
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