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ダイエットに効果がある○肉とは??!



ダイエットしたいと思っていますが

何をどう食べたらいいかわからない〜(-_-;)


ダイエットに挑戦したのはいいが

3日も続かない〜(T_T)



ダイエットを成功させて

美ボディになって

着れなかったあのワンピースを

美しく着こなしたいですね〜(*^^)v



今日は〜

ダイエットにオススメ!

「ダイエット効果のある豚肉」

についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/




豚肉には脂身が多いイメージがありますが

実はダイエットに効果的な成分が含まれているとのこと


しかも〜

美肌や生活習慣病予防に効く成分も

入っているのだそうです



豚肉の優秀ポイントをチェックしてみると〜


★豚肉にはビタミンB1がたっぷり

特に豚もも肉は100gあたり1.01mg


これは〜

成人女子が1日に摂るべきビタミンB1量に

近 い(1.1mg)量になっているとのこと(^_^)b



牛肉や鶏肉と比較してみると

牛肉(はつ)で0.42mg

鶏肉(レバー)で0.38mg



豚ロース、豚肩ロース、豚ひき肉、豚ばら肉は

牛肉(はつ)以上のビタミンB1含有量!


いかに豚肉の栄養価がすぐれているか

が分かりますね〜(^^)




また〜

ビタミンB1は

糖質をエネルギーに換えるのをサポートし

心身を元気に保つはたらきがあるのだそうです


皮膚や粘膜を健やかに保つので美肌にも効果的

肌荒れや口内炎ができやすいという人は

ぜひ豚肉を食べてくださいね(^O^)/



★疲労回復効果もあるので

仕事が忙しい人はぜひ豚肉を

摂ってもらいたいです〜



しかし〜

豚肉というと脂身が多く

食べると太りそうなイメージがありますね


実は豚肉にはポークペプチドが含まれていて

コレステロール値を下げるはたらきがあるとのこと


このペプチドは〜

アミノ酸がたくさん結合したもので

アルコールを分解して

血栓ができにくくする効果もあるのだそうです




さらに〜

うれしいことには

脂肪燃焼効果があるカルニチンもふくんでいます



ダイエットに効果がある○肉とは??!_a0299292_10491660.jpg






ダイエット中の人も

お肉を我慢しなくても大丈夫だったのですね(^^)/


でも〜

食べ過ぎると中性脂肪が増えて

コレステロールも増えることになるので

脂身が少ない部位を選んで

豚肉を食べるのは1日100g程度に

とどめたほうがよいそうですヾ(^^へ)



適量の豚肉を摂って

さらに美ボディと美肌を手に入れましょうヽ(^0^)ノ




あしたもブログを読んでくださいね(^^)/







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by maginko | 2016-04-28 10:49 | 美容
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