ストレスに強くなれる食べ物とは??!



ちょっとしたことですぐに体調を崩してしまう〜(T_T)

何かプレッシャーが与えられると

いつも尻込みしてしまう〜(-。-;)



そんな「ストレス耐性」の弱さに

ウンザリしている〜(^0^;)




「でもコレはもう性格だから‥‥」

とあきらめてはいけません(^^)




実は〜

ストレス耐性は日々の食生活で改善できる

かもしれないんです〜σ(^^)




今日は〜

おすすめの「抗ストレス食材」

をご紹介させて頂きます〜(^O^)/




☆抗ストレス食材


その1:豚肉・レバー・カツオ・マグロ、大豆など


ストレスが高じるとイライラしてしまうという人は

ビタミンB群が足りていないからかも


神経伝達をサポートしてくれるビタミンB群は

イライラだけでなく

うつな気分の時にもオススメとのこと(^-^)/





その2:チーズ


チーズには神経伝達に必要な

カルシウムやマグネシウムが豊富



さらに「トリプトファン」は

睡眠ホルモン「セロトニン」の原料になるため

快眠効果が得られるといわれています(*^^)v






その3:きんかん


気のめぐりを促すため

うつ気分や落ち込みを防いでくれる

といわれています


皮はまるごと食べることをオススメします(^_^)b






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食べ物でストレスに強くなれるのですね〜σ(^^)


ストレスで悩ましい毎日を送っている場合は

日々の食生活に目を付けて

食べ物から自分を変えてみるのもいいかもしれませんね



是非お試しあれ(^-^)/





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by maginko | 2016-08-11 18:41 | 健康
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