バキバキ肩こりを改善するたった2つの方法とは??!




目が疲れやすい〜(◎-◎;)

姿勢が悪くなっている〜(T_T)



目の疲れや姿勢の悪さは〜

肩こりを引き起こす大きな要因とのこと


それが原因で

頭痛などの体調不良を招く場合もあるのだそうです



今日は〜

厄介な肩こりを改善するのに効果的な方法

についてご紹介させて頂きます〜(^O^)/



1:普段の意識で姿勢改善しましょう


定期的に姿勢を正したり

椅子の高さを調節することで

肩こりの原因となる猫背を防ぐことができるとのこと


また〜

深く深呼吸することでストレスが緩和されて

胸部をはじめとした

上半身のリンパ液の流れがよくなり

体の老廃物がスムーズに排出されることで

肩こりの改善にもなるのだそうです(^O^)/





2:入浴中に血行促進をしましょう


入浴中は体が温まることで血流がよくなります

そこで

入浴とストレッチを組み合わせることで

血行促進の相乗効果を狙うとよいとのこと



手を組んで前に押し出し

手のひらを表へ向けるようにひっくり返し

そのまま前へ伸ばすことで

肩こりで固くなりやすい

”僧帽筋”(そうぼうきん)という大きな筋肉を

刺激することができるのだそうです



お風呂では筋肉も伸び縮みしやすく

またリラックス効果もあるので

一石二鳥のエクサとのこと(^^)/




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肩こりは美容にも健康にも悪影響ですね〜


もちろん、プロのカイロプラクターに施術

してもらうほどの効果はえられませんが

肩がつらくて仕方ないという方

是非ご参考になさってみてくださいね〜ヽ(^0^)ノ





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by maginko | 2016-09-05 09:01 | 健康
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