二の腕がかんたんに細くなるストレッチとは??





いつの間にか太くなってしまった二の腕〜(メ-_-)

ダイエットで体重は落とせても

二の腕を細くするのは難しい〜(^_^;



この二の腕何とかしたいですね〜(^o^)




今日は〜

「二の腕」がスッキリ細くなる

二の腕が太くなってしまう原因と対策


ご紹介させて頂きます〜(^O^)/





●いつの間にか“二の腕が太くなる

 ”原因とクセとは?



同じ動作を続けていたために生じる“筋肉のねじれ”

よるものが多いそうです


このねじれを戻せば〜

血行やリンパの流れが良くなり

どんどん引き締まっていくとのこと




スッキリと細い二の腕を目指しましょう



ステップその1:“肘〜手首”


まずは〜

普段使えていない二の腕の筋肉を刺激する

ことから始めましょう

最初に、ねじれをほぐすストレッチをします


腕を肩の高さと同じ高さに広げて

ゆっくり左右にねじって下さい


これでねじれがほぐれます(^-^)/





ステップ2:“肩のねじれ”


次に〜

丸まってしまっている肩をほぐしましょう




手のひらを外側に向け

両腕を天井に伸ばした後

肩甲骨を引き寄せるように両腕を下げます


これだけで姿勢も良くなり

二の腕がかなりすっきり見えるようになります〜(^-^)/





ステップ3:“肩肉崩し”


最後に、上記ストレッチ&エクサで

上腕(肘〜手首)と肩のねじれがほぐれたところで

一番目立つ“肩まわりのたぷたぷお肉”を

減らして
いきましょう


肩をすっきり見せるためには

三角筋を柔らかくすると良いです


(1)体の後ろで腕を伸ばしたまま両手を組みます

(2)組んだら、腕全体を上に持ち上げ

  そして下げる動きを繰り返します

(3)次に手のひらをひっくり返します

(4)(2)と同じように動かします


このエクサはそれほどスペースを取らないので

デスクに座ったままでもできるのでおすすめです〜(^-^)/



また、このポーズには、以下のメリットもあるとのこと

・肩甲骨を寄せることにもなり

 “肩こり解消“に有効

・鎖骨が引っ張られることから

 鎖骨についている胸筋も伸びるため

 “バストアップ”にも効果的



このエクサも

いつでもどこでもできるのでオススメです


この動きで肩肉を柔らかくすると

華奢さが増すとのことヽ(^0^)ノ




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このステップでケアしていくと

二の腕が細くなるだけでなく

手や肩の疲れもほぐれ

腕が全体的にほっそりしてくるとのこと



疲れがとれやすくなるメリットも

腕が疲れている人の二の腕痩せにはとくにオススメ



腕の疲れを取りながら

二の腕をスッキリさせていきましょう〜(^-^)/





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by maginko | 2016-09-06 08:26 | 美容
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