むくみが取れる!かんたんデトックスケアとは??!

 

脚や腕、顔にメリハリがなくなってきた〜(-_^:)

パンパンの足首や顔〜(T_T)

この原因は脂肪ではない場合があるんです


それは“むくみ”です


女性は男性より筋肉が少ないため

冷えやすく、むくみ体質の人が

少なくないのだそうです


水分が排出されにくい体質に

なっている可能性もあります(+_;)




今日は〜

たまった水分を排出してすっきり!

かんたんむくみ対策


についてご紹介させて頂きます〜(^-^)/


1:汗を出しましょう

汗をだすのに一番手軽なのがお風呂に入ること

ふだんシャワーだけという人も

週末はゆっくりお風呂につかりましょう


すると〜

下半身に水圧がかかり

血流が促されるのとともに

溜まっていた老廃物も排出されるとのこと(^O^)/



2:冷やさないようにしましょう

脂肪がつきやすい部分は

冷えてむくみやすいところだそうです


とくにお腹やお尻は

夏でも触ってみるとひんやりする人が

多いパーツ(^o^)


冷えていると代謝が下がり

むくみを引き起こすそうです



まずは着るもので身体を冷やさない工夫を(^_^)b



腹巻などでお腹を温め

冷たい食べ物・飲み物を避け

身体を温める食材を積極的に摂るとよいとのこと



3:マッサージ&ツボ押し

内側から代謝を高めるのと同時に

外側からもむくみを押し出しましょう(^-^)


お時間のある時に

つま先から脚、お腹、腕、顔まで

くまなく全身をマッサージして

余分な水分を排出させるとよいとのこと


マッサージはボディクリームをつけて

リンパの流れに沿って行いましょう


ツボ押しも取り入れながら行うとさらに効果大


マッサージをしていて痛く感じるところは

老廃物の滞りがある場所なので

入念にケアすると効果も高まるとのことヾ(^^へ)




4:下半身の筋肉を鍛える

下半身の筋肉の衰えは

むくみにつながるのだそうです


年齢を重ねるにつれて

お尻が平らになってきたり

太ももが細くなってきた人は

日常生活で筋肉が使われていない

ということだそうです(^^)/


下半身の筋肉を増やす

スクワットやエアロバイク(自転車)

などの運動を取り入れるといいとのこと


運動するうちに脂肪も燃焼され

むくみがすっきりするのだそうですヽ(^0^)ノ




むくみが取れると

すっきりして身体が軽くなりますね〜(^^)/






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できれば週末に〜

1週間分の溜まった水分を出して

むくみケアを行うといいです〜σ(^^)


理想の脚線美やプリッと上がったお尻になり

軽やかな印象で見違えるはずです\(^O^)/





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by maginko | 2016-09-12 10:06 | 美容
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