お肌の老化が防止できるヒミツとは??!





うっかり夏に紫外線を浴びてしまって

肌の老化を感じるようになった〜


そろそろ年齢が原因の肌の老化が

出はじめてきた〜



実は〜肌の老化を促進するのは

紫外線や年齢が原因ばかりではありません〜



遺伝子的に決まるのは

ほんの20~30%ぐらいとのこと


ですので〜

老化をコントロールする方法

他にもたくさんあるとのこと



今日は〜

肌の老化をコントロールするために

老化ポイントと老化予防の方法


についてご紹介させて頂きます〜



●スイーツ

甘いものを日常的に食べているのでしたら

是非食事内容の見直しをしましょう


糖が分解されて血流に乗ると

たんぱく質の一種であるコラーゲンや

エラスチンと結合して

消してしまうのだそうです


[予防方法]

はちみつ・精白米・精白パンといった

単炭水化物を食べる量を減らすと良いとのこと


甘いものがほしい時は

「抗酸化物質を含むダークチョコレートを少し」


また〜

ビタミンCは

コラーゲンの生成を助ける機能があるとのこと

ビタミンCの多いフルーツや野菜もオススメ


それは〜

パパイヤ、いちご、オレンジ、キウイ

ブロッコリーなどとのこと



●ストレス

ストレスで慢性的な緊張状態にあると

コルチゾールという

ストレスホルモンが増加してしまいます


このコルチゾールは

肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンを破壊し

肌の回復力を弱めたりする働きがあるとのこと



また〜

ストレスで緊張していると

表情がゆがみがちになってしまいます


顔の筋肉が収縮した状態が続くと

ゆがんだ表情のまま固定して

しわになってしまうのだそうです



[予防方法]

定期的に運動することで

ストレスや不安をコントロールしましょう


ヨガや太極拳、ウォーキングは

瞑想的な面があり緊張緩和に効果的とのこと



運動にあまり時間を割けない場合は

コマ切れ運動がオススメなのだそうです〜


例えば通勤で30分ウォーキングをしたり

寝る前にヨガのポーズをいくつかする

これをなさってはいかがでしょうか?


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お肌の老化は

こんなにかんたんに予防できるのですね〜

老化を防止していつまでも美肌でいたいですね



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by maginko | 2016-10-19 11:18 | 健康
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