いつでもどこでもストレス解消できるコツとは??!




疲れているのに神経が高ぶって眠れない〜

心身ともに疲れが溜まっていく〜

このようなときこそ

まずはあなたをいたわるセルフケアが大切ですね



いつでもどこでも

あなたがリラックスできる方法

があるんです〜



今日は〜

いつでもどこでもストレス解消!

カラーブリージング


についてご紹介させて頂きます〜



『カラーブリージング』とは〜

色の力を取り入れた呼吸法とのこと


呼吸するときに

イメージする色によって

さまざまな効果を発揮します




心を落ち着かせたいときにおすすめなのは

ブルーだそうです



ブルーには〜

心身を鎮静させる効果があるとのこと


また〜

空や海、水を連想させるように

私たちの近くに常に自然と存在する色でもあり

見る人を癒し、穏やかな気持ちに

させてくれるだのそうです


では〜その方法です〜


1:リラックスして、心と体を落ち着かせます

 目を閉じて、頭の中でブルー(青色)

 をイメージします


2:ブルーの空気を吸い込んでいるのを

 イメージしながら

 息をゆっくりと吸い

 吸い切ったらゆっくりと吐き出します


3:この呼吸を繰り返します




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不安で気持ちが落ち着かないとき

ストレスが溜まっている

と感じたときにはぜひお試しください〜


ブルーの効果で

心身ともにニュートラルな状態になりましょう〜




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by maginko | 2016-10-30 13:20 | 豆知識
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