肩こりが解消できる食事とは??!






いつも肩がこっている〜

もう肩がこってるのが当たり前になった〜



もはや肩こりは現代病といわれるほどです

肩こりがない人のほうがめずらしいですね〜



肩こり解消のストレッチなどいろいろやってみた

けれども〜

なかなか思うような効果が得られない

このようなあなたによい方法があるんです




今日は〜

食事で肩こりを解消する方法

についてご紹介させて頂きます〜



肩こりの原因と言えば“血行不良”

これを改善する栄養素といえばビタミンEとのこと

かぼちゃやナッツ、大豆製品、緑黄色野菜に豊富



さらに〜

DHAやEPAの不飽和脂肪酸

血行促進には欠かせない栄養素とのこと

これはサバやサンマ、アジなどの

青魚に含まれるのだそうです



またコリ固まった筋肉には〜

カリウムやカルシウム、マグネシウム

を摂取するのも良いとのこと

海藻や煮干し、ごまやアーモンド

に含まれています



そして疲労には〜

酸っぱいクエン酸

玉ねぎ・ニンニクなどに含まれる硫化アリル

この栄養素も効果的とのこと




さらに〜

カプサイシンの入った唐辛子

体をポカポカにしてくれるので

肩こりには有効とのこと


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栄養素を食事から摂取することで

肩こりを解消できるのですね〜


プロのカイロプラクターに施術してもらうほどの

効果は得られませんが

このような食事で痛みやコリのお悩みが

自然と緩和できるとステキですね〜




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by maginko | 2016-11-18 09:26 | 健康
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