スマホの使いすぎで起こる肩こりの予防方法とは??!





スマホの使いすぎで肩がこった〜

背中が丸まった〜

猫背になって姿勢が悪くなった〜


スマホ所有率は71%と言われています〜

スマホの使用時間も年々長くなっていますね


「猫背」に加えて「巻き肩」が

様々な悪影響を及ぼしているらしいです



巻き肩とは〜

猫背のように背中が丸まってしまうだけでなく

さらに両肩が前のほうに向かって

内側にねじれている状態のことだそうです



スマホによるものは

「スマホ巻き肩」とよばれています

これが肩こりの原因になっています



今日は〜

このスマホ巻き肩によっておこる

肩こりの予防方法


についてご紹介させて頂きます〜



まず〜

「スマホ巻き肩」は

体にどのような悪影響を及ぼすのでしょうか?

主な悪影響は下記の通りです

1: 首が前に出て肩甲骨が外に開いてしまうことで
   肩こり・肩甲骨こりの原因となります

2:自律神経の交感神経にストレスがかかるため
   頭痛・めまい・吐き気・目の疲れなど
   の原因となります

3:胸の前の血管と神経の通り道をふさぐため
   手が冷えたりしびれたりします


では〜

このスマホ巻き肩による肩こり予防は

どうすればいいのでしょうか?



対策としては〜

スマホを見る姿勢の意識が重要とのこと

1:骨盤を起こし頭のてっぺんを
   天井に引き上げて背筋を伸ばします

2:一度胸を開き、肩甲骨をよせます

3:スマホを目の高さにキープしながら閲覧します


スマホ巻き肩は

スマホの利用時間が増えれば増えるほど

そのリスクは高まるのだそうです




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スマホを見る姿勢で肩こりを予防することが

できるのですね〜


あまり肩こりがひどい場合は

プロのカイロプラクターに施術してもらう

のもいいですね〜


日常生活の中でスマホを利用するときは

注意して肩こりを予防したいものですね〜




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by maginko | 2016-11-23 10:33 | 健康
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