肩こりが解消する超かんたんストレッチとは??!





肩がいつもガチガチ〜

肩こりをどうにかしたい〜


今や日本人の3人に1人が

肩こりに悩んでいる
と言われています


その原因第一位は〜

長時間のデスクワークとのこと


1日の大半を座って過ごす私たちと肩こりとは

切っても切れない関係になっているのですね〜

人の体に備わっている筋肉にはポンプ作用があり

全身にくまなく血流が促されるように

助けてくれているのだそうです


でも〜
長い時間同じ姿勢をとっていると

筋肉は伸び縮みができなくなって

血流がとどこおってしまいます

これが肩こりにつながって行くのです〜



今日は〜

肩こりが解消する超かんたんストレッチ

についてご紹介させて頂きます〜


血液が低下した筋肉に老廃物がたまると

その組織周辺が酸性状態となり

痛みの原因となる物質 「ブラジキニン」

痛みを増強する物質「プロスタグランジン」

が発生する仕組みになっているとのこと



がんこな「こり」をがまんしていると〜

やがて痛みに変わり

ますます体がちぢこまって血流が低下してしまう


このような悪循環に陥ってしまうのだそうです


では〜

どこでもできる簡単ストレッチです〜


★デスクを使ったかんたんストレッチ

1:デスクに手がギリギリ届くぐらいイスを離します

2:そしてデスクのはしを手でつかみ

  上体を前に倒し背中を伸ばします

  このとき頭を上げて左右の肩甲骨の間
  
が伸びるのを感じることができるとのこと


このストレッチを1セット(20~30秒)を

3~5セットを試してみてください〜


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痛みがともなう場合はこのストレッチを中止して

プロのカイロプラクターにみてもらいましょう


体中の血液の巡りを良くして

肩こりを解消して健やかに過ごしましょう〜




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by maginko | 2016-12-05 07:37 | 健康
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