美ボディになれる超かんたんエクサとは??!



ついつい背中をまるめて歩いてしまう〜

知らず知らずのうちに姿勢が悪くなっている〜


ほとんどの方がスマホを持ち歩いているために

このようなお悩みがどんどん増えてきています〜



人間の姿勢はS字カーブが備わっていて

このカーブは生理的な湾曲と言われています


このカーブがきちんとS字でない場合

身体のトラブルが起きやすいんです〜


何より美しくないですよね〜



今日は〜

美ボディになれる超かんたんエクサ

についてご紹介させて頂きます〜



S字カーブを取り戻すことは

身体のトラブルを改善し

スタイルをアップすることにつながります



骨を支えているのは筋肉です

S 字カーブを正常にするのも悪化させるのも筋肉

だそうです



筋肉の質を高めてS 字カーブが正常になると

筋肉ポンプ作用が活発になり

栄養と老廃物の循環がよくなります


そして〜

循環がよくなりカラダを内側から健康にしてくれます



では〜

美ボディのための超かんたんエクサです〜


★股関節の外旋運動

1: あぐらをかくように座ります
 
 片側の大腿部を両手で把握して外にひねります

 このときお尻の筋肉に効いている感じがあれば OK


2 :脊柱を伸展させ深呼吸しながらカラダを前に倒します




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このエクササイズだったら手間も時間もかかりませんね〜

すきま時間などを利用してもできるはず


正しい姿勢を維持することで

いつまでも健康で美ボディを保ちましょう〜









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by maginko | 2016-12-09 08:12 | 美容
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