やせホルモンをふやしてダイエットを成功させる方法とは??!





無理な食事制限〜つらい運動〜

〇〇ダイエット〜高級サプリ〜


ダイエットに良いということは手当たりしだい〜

どれも失敗してしまった〜

かえってリバウンドしてしまった〜


あなたはこのようなご経験がおありですか



とっても手軽で効果抜群のダイエット方法があるんです



今日は〜

質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップ !!

やせホルモンを○○してダイエット成功させる方法

についてご紹介させて頂きます〜





「よく寝ること=ダイエット」


ただただ『よく寝ること』とのこと

寝ている時には成長ホルモンが分泌されるのです



成長ホルモンは〜

体の回復や修復を助けてくれる他

筋肉量を増やし、脂肪を減らしてくれる効果があるとのこと



そしてもう一つ〜

ダイエットに重要なホルモンが寝ている間に分泌されるとのこと

それはレプチンというホルモンです



このレプチンは〜

ダイエットの天敵とも言える無駄な食欲を抑えてくれる

という効果があります



つまり〜

ダイエットには二つのホルモン

成長ホルモン&レプチンの作用が欠かせないのだそうです

そしてそのどちらも、睡眠中に分泌されるとのこと



また〜

上手くホルモンを出すためには

規則正しく、十分な睡眠を取る必要があるとのこと


上手くホルモンを出すために快適な睡眠を確保するには〜

1:清潔な室内に清潔な布団を用意しましょう

2:寝る2時間くらい前からあまり部屋を明るくせず
   少し明かりを暗くします
   パソコンやスマホも使わず、目を休めておきましょう


質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップするとのこと

一般的には、7時間程度の睡眠が一番適している

と言われているのだそうです




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こんなに簡単なことが、ダイエット成功への近道だったなんて〜

ぜひとも知っておきたい簡単お手軽ダイエット法ですね〜


良い睡眠をとって美しくキレイにやせたいですね





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by maginko | 2017-01-26 10:48 | 美容
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