やせホルモンをふやしてダイエットを成功させる方法とは？？！

無理な食事制限〜つらい運動〜

〇〇ダイエット〜高級サプリ〜


ダイエットに良いということは手当たりしだい〜

どれも失敗してしまった〜

かえってリバウンドしてしまった〜


あなたはこのようなご経験がおありですか



とっても手軽で効果抜群のダイエット方法があるんです



今日は〜

質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップ ！！

やせホルモンを○○してダイエット成功させる方法

についてご紹介させて頂きます〜





「よく寝ること＝ダイエット」


ただただ『よく寝ること』とのこと

寝ている時には成長ホルモンが分泌されるのです



成長ホルモンは〜

体の回復や修復を助けてくれる他

筋肉量を増やし、脂肪を減らしてくれる効果があるとのこと



そしてもう一つ〜

ダイエットに重要なホルモンが寝ている間に分泌されるとのこと

それはレプチンというホルモンです



このレプチンは〜

ダイエットの天敵とも言える無駄な食欲を抑えてくれる

という効果があります



つまり〜

ダイエットには二つのホルモン

成長ホルモン＆レプチンの作用が欠かせないのだそうです

そしてそのどちらも、睡眠中に分泌されるとのこと



また〜

上手くホルモンを出すためには

規則正しく、十分な睡眠を取る必要があるとのこと


上手くホルモンを出すために快適な睡眠を確保するには〜

１：清潔な室内に清潔な布団を用意しましょう

２：寝る２時間くらい前からあまり部屋を明るくせず
　　　少し明かりを暗くします
　　　パソコンやスマホも使わず、目を休めておきましょう


質の良い睡眠はホルモンの分泌をアップするとのこと

一般的には、７時間程度の睡眠が一番適している

と言われているのだそうです








こんなに簡単なことが、ダイエット成功への近道だったなんて〜

ぜひとも知っておきたい簡単お手軽ダイエット法ですね〜


良い睡眠をとって美しくキレイにやせたいですね





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