最近からだがシャキッとしない〜
もっとかんたんに美ボディになりたい〜
あなたは骨密度を測った経験はありますか ?
全国の10 〜50代の男女500人に調査したところ
骨密度を測ったことのない人が74%もいたとのこと
体の健康には気を配っていても
骨の健康はあまり意識されていないのかもしれませんね〜
私たちの血液にはつねに一定濃度のカルシウムが必要
でも〜
食事での摂取が不足すると
骨のカルシウムが溶け出してその不足分を補うとのこと
そのため〜
長く不足状態が続くと骨粗しょう症になってしまうんです
今日は〜
美ボディにはかかせない骨健康をアップするには ??!
についてご紹介させて頂きます〜
強い骨作りに欠かせないのが牛乳です〜
牛乳といえば〜
カルシウムが多く含まれる食品として知られていますね
200ml を飲むだけで成人の1日の
摂取基準量600mgの3分の1以上の
220mgも摂取できる健康飲料
小魚や野菜と違って料理の必要もないし
吸収率が高いので無駄なく体に取り込まれて
手軽に骨密度を高めるにはもってこいとのこと
さらに〜
牛乳に含まれる良質のたんぱく質には
1:病原菌と戦う抗体を作る
2:免疫細胞を増やし活性化させる
3:病原菌に感染した細胞の増殖を防ぐ
などの驚きの働きがあるのだそうです
骨粗しょう症予防のために
毎日200~300mlの牛乳を飲み続ける
とよいでしょう
骨密度は減りはじめても自覚症状はありません
骨がしっかりとすると美ボディの助けにもなります〜
人生80年の時代になりましたね〜
老後を元気で過ごすために頼りになるのは丈夫な骨
いまのうちから牛乳を飲んで
「骨貯金」をしておくのもいいですね〜
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by maginko
| 2017-02-03 08:31
| 健康